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产后半个月吃什么好,产后半个月了还是出汗

  女子的产后护理需要十分的小心和警惕,食物以及营养都补充是十分必要的。周一产妇的家人一定要在这方面十分的注意。由于女子的特殊体质,在食物的挑选上也是有要求的,那么女子产后半个月吃什么好呢?

产后半个月吃什么好

  女性分娩是一个需要谨慎和照顾的时期,饮食是分娩的首要任务。营养摄入应该是饮食中最值得注意的,最重要的营养来源当然也应该是平时吃的蔬菜。那么接下来就让我们一起去来看看:产后半个后吃什么菜好?

  产后半个后吃什么菜好

  野菜:正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。

  菠菜:绿叶蔬菜中,最著名的要数菠菜了,菠菜含有丰富的叶酸和锌。

  甘蓝:甘蓝则是很好的钙源。

  莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。

  山药:能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

  另外,月子期,每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。

  坐月子吃这些水果好

  香蕉:香蕉含有大量纤维素和铁,它们具有通便和补血的功能。在分娩期间,产妇将花大部分时间卧床休息,从而导致胃肠蠕动不良和便秘。此外,产后失血较多,需要补血,而铁是造血的主要原料之一。因此,产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。应该注意的是,根据传统中医,香蕉是又甜又冷的食物,不应该吃得太多。最好吃一半,尤其是在一个月的前几天,你可以在吃之前在水中加热它们。

  橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后,你的子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果你能在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

产后半个月了还是出汗

  女性在怀孕后,为了满足胎儿能健康生长,体内代谢物质会增快,使得大量的水分和钠盐留在体内。但是,宝宝出生之后,孕妈新陈代谢会减慢,激素水平也会比孕前有所降低,体内就不需要太多水分和钠盐,开始通过出汗、排尿的方式把水分排出体外。

  有的宝妈吐槽,刚生完宝宝那几个月,动不动就出汗,睡觉时出汗、吃饭时出汗、轻微走动也大汗淋漓,让她们都苦不堪言。那么,孕妈在产后如何做,才能减轻爱出汗的现象?

  坐月子不能捂

  上次在新闻上看到这样一则消息,讲的是广州一位孕妈在月子期坚持“捂热”,最后中暑被送进医院了。的确,女性在月子期要注意保暖,但是在炎热的夏天,不开空调,还盖一层厚厚的被子,也是会捂出病的。而且,对剖腹产的孕妈来说,伤口处是不能沾水的,出汗的话,会导致伤口感染。所以在月子期,不仅要时常通风换气,保证室内温度恒温,还要选择宽松、透气性好的内裤。

  注意补充水分

  产后出汗多的话,会导致孕妈体内水分和钠盐大量的排出,要是不及时补充水分的话,很容易会造成体内脱水。所以孕妈在月子期,不妨在日常饮用的水中添加适量的盐,来维持体内分解平衡。有时候,适量喝一些有营养的“下奶汤”,也是一个好办法。有的宝妈说,在月子期,自己本身就爱出汗,在搂着宝宝吃母乳全身会汗淋淋,很不舒服,这时候,吸奶器就派上用场了。宝妈在可以提前用吸奶器把母乳吸出来,然后用奶瓶喂宝宝喝。这样一来,宝宝能喝到母乳,宝妈身体也不会感觉黏黏的。

来源:pcbaby2019-04-24 14:36:27
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