产后降火可吃什么，产后六个月跑步减肥吗

　　产后的妈妈是家里的大功臣，而且经过了分娩妈妈的身体虚弱，所以家人就会准备很多补品给妈妈进补，产后的妈妈吃太多补品，而且产后的妈妈没有进行太多的运动，就会导致上火，产后上火很不好，那么产后降火可吃什么?

产后降火可吃什么

　　梨和草莓。梨因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。草莓中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。为避免水果表面的农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

　　坐月子上火了可以吃绿豆，很多人都知道绿豆有清热解烦，清凉解毒的功效，把绿豆制作成汤水饮用，非常适合产后上火的女性，主要是因为绿豆不会损伤阴气，同时还能起到下火的作用。

　　白菜当中的营养成分非常丰富，包括了维生素、胡萝卜素、膳食纤维以及钙、磷、铁等。中医认为白菜性凉，有养胃利水、润肠排毒、解热除烦的作用。因此产妇上火也可适当吃些白菜来降火。

　　在坐月子期间，需要保持良好的心态，多喝水，多饮食清淡，做好个人卫生，室内保持清洁干燥，可以减少产后产妇的不适。不吃辛辣食物，需要多吃高能量和高蛋白的饮食，多喝鱼汤和骨头汤等容易使乳汁分泌的食物，及时做个产后42天的复查。

产后六个月跑步减肥吗

　　产后六个月可以跑步减肥的，但是运动要适量，减肥要等到过了哺乳期才能减，这期间还是以宝宝营养和自己身体恢复比较重要，断奶之后减肥的时候要注意饮食合理安排，加上适量的运动，肯定容易瘦下去的。在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。产后6个月，是减肥的最佳时期，所以只要方法得当，减肥效果是很不错的。如果这个阶段不需要哺乳，那么可以适当节制饮食，如果需要哺乳那么仍然要保持营养的充分，哺乳也也可以减肥。