产后九个月可以跑步吗，产后没哺乳多少天排卵期怎么算

　　跑步是可以让全身都动起来的，而且跑步一般还是不需要钱的。女性当然还是要好好的跑步是最重要的。在产后的时候一开始就是要好好的恢复身体，其他什么事情都不要去做，直到恢复的还差不多的时候就可以去跑步了。那么产后九个月可以跑步吗?

产后九个月可以跑步吗

　　首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。

　　像产后跑步这种事情就应该循序渐进慢慢的进行，这样才可以发挥锻炼的最大效果，也有利于保证产妇的健康，刚开始的时候可以慢慢跑，慢慢跑不仅可以达到锻炼的效果，同时也能够促进血液循环，而且慢跑可以缓解患者的疲劳防止患者身体吃不消。

　　每天锻炼一个小时。选择一项你喜欢的运动，最好是适合你身体状况的运动，这样才更有可能坚持下去，推荐慢跑或有氧运动，游泳也是一个理想的锻炼方式。锻炼时穿有支撑作用的内衣，用比较柔软的胸垫，防止摩擦做好计划，每天2000卡的消耗，加上一个小时的舒适锻炼，一般每月能减轻1-1.8kg的体重，对大多数实行母乳喂养的妈妈和宝宝来说，这是一个安全的范围。而且这个时候补充营养也可以提高患者的体质，所以在产后跑步期间也应该，及时补充自己的营养，这样都有利于帮助锻炼顺利进行，也有利于产后恢复工作顺利完成。

跑步的注意事项有哪些

　　其实好的跑步装备，能够很好的提高我们运动的舒适度，并且有效地防止运动损伤！跑步装备中最重要的就是跑鞋了！在跑步前，我们应该到专门的专卖店去试跑鞋，并且了解自己的脚型，挑选自己适合的跑鞋！同时一套好的运动衣也是必不可少的！好的运动衣能够快速的排汗，排热，让我们跑起来更加舒适！而且运动衣能够收缩肌肉，避免跑步中的摩擦带来的不适感！

　　坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。