产后耻骨痛怎么恢复，产后多久后进食第一餐

　　新妈妈身体状况良好，胎儿的状况也非常稳定。在生产期间，生产方式通常会选择正常生产。大多数产妇在分娩后是稳定的，但也有一些产妇遭受耻骨疼痛。那么让我们来看看以下内容:产后耻骨痛怎么恢复?　　

产后耻骨痛怎么恢复

　　顺产产后耻骨回复一般在三四个月左右，但是每个人的情况也有所不同，有的人一个月就不疼了，有的则疼得时间比较长。一般情况下，耻骨是会自然愈合的，不需要治疗，但是有的人因为生产时姿势不正确等原因导致持股联合分离，则需要通过中医推拿手法进行改善。平时注意缓慢移动，要坐着穿衣，避免坐着时胯部用力。

　　怀孕末期，由于大量激素的作用，孕妇的骨骼和关节会松弛，包括骨盆内的骨骼连接，这有利于阴道分娩，但会导致局部酸胀、不适甚至关节疼痛，有些甚至会严重影响工作和生活。最典型的是“耻骨联合分离”。据估计，它发生在分娩前，并在自然分娩时因腹部压力而加重。

　　由于耻骨疼痛是由耻骨分离引起的，减轻耻骨疼痛的第一件事就是恢复分离的耻骨。最直接有效的方法是及时使用双菱形骨盆带。它由两个菱形结构组成，分别固定在人体两侧的胯部，左右平衡，前后对应，均匀受力。它能快速纠正和恢复分离的耻骨联合，缓解耻骨疼痛。这与耻骨修复设计非常一致。这是当今国际产科医生更喜欢的骨盆物理恢复方法。　

顺产的注意事项

　　1、适龄生育。女人的黄金时间很短暂，想要顺产的女性最好在24~28岁之间完成生育过程。这段时期内女性身体的各种机能发展到高峰，孕育新生命再合适不过，小于或者超过这个年龄段，对妈妈和孩子都不好。

　　2、睡眠要充足。不管是产前还是产后，妇女都要多休息多睡觉，及时恢复体能。少眠是孕期的大忌，宝宝在肚子里不能得到很好的休息，不论是大人还是小胎儿都很受累。在生产前后，睡眠还能养神养力，弥补身体的消耗。

　　3、心态和认识要正确。生孩子关乎自己的一生，产妇千万不能人云亦云，道听途说，要全面了解顺产之后再慎重做决定。如果医生不建议顺产，妈妈们不要勉强为之，虽然自然分娩好处多，但自己和孩子的生命安全才是最重要的因素。

　　4、生完孩子要注意防寒保暖。月子里的女人一定要娇气，此时身体上的毛孔和骨缝都是打开的，吹点冷风很容易受伤，尤其是关节部位。千万不要过于贪凉，落下毛病可能会痛苦一生。