孕妇辛辛苦苦忍受怀孕早期的早孕反应,还有月份逐渐增大的行动不便,待宝宝发育到10个月足月的时候,还要忍受分娩的疼痛,可以说妈妈是伟大的,为了给孩子一个生命,愿意承受这些,还有可能产后还会出现其他的症状,例如产后抑郁和产后便秘,所以家人要及时了解产妇的状况。
产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。
一般自然分娩后6-8小时你就可以坐起来,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。
对于剖腹产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早下地、早活动,既有利产后恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。
有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
产后哺乳后乳房松弛下垂是可以通过饮食来改善的,产妇可以吃一些很有蛋白质的食物,多补充维生素B和E,可以调节体内的雌激素。鸡蛋、肉类、芝麻等需要适量的吃,对喂奶后胸变小会有很好的改善。在喂奶期间,胸部因为有奶水的原因变大,容易下垂,坚持穿内衣可以有很好的定性效果,有效的防止下垂。温水和凉水交替着喷洒乳房,可以促进乳房的新陈代谢和血液的循环,产后也要多按摩乳房,对防止胸部下垂都是很有效的。
专家指出,目前产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后,或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。产后6个月之前这段时间并不适合任何丰胸,因为在6个月之内需要给孩子哺乳,同时还需要恢复元气,过早的丰胸,虽然能达到效果,但是也会对女性本身造成一定的伤害。
孕期多喝水有助于配合高纤维膳食一起促进肠道蠕动,达到良好的排泄废物效果。还能补充身体因出汗、运动流失的水份,防止身体里水份过少,造成大便干结。当然,光是多喝水还不够,孕妇日常需要适当运动、保持健康的饮食作息,保持积极健康的身心状态。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
一般孕期出现便秘的情况因人而异,在任何孕期都会有出现。有的准妈妈在早期就食用过多的钙片、奶粉、肉类或补品,对蔬菜、水果的摄入减少了,那么肠道蠕动的促进作用也就降低。而孕中期和孕晚期的便秘多和胎儿压迫有关。随着胎儿的发育,不断增大的子宫压迫直肠,造成胃肠的蠕动频率减弱,血液循环不良,减弱了排便的功能。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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