产后便秘喝什么起作用，产后哺乳期能吃什么水果

　　便秘不仅发生在怀孕的母亲身上，有时也发生在产后母亲身上。事实上，如果便秘不严重，你可以多吃水果和蔬菜，但如果严重，你需要去医院治疗。让我们学习产后便秘吃什么。那么接下来就让我们一起来看看：产后便秘喝什么起作用?　　

产后便秘喝什么起作用

　　1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　6、五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。

　　7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。

　　8、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。

　　9、奶加蜂蜜奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。

　　产妇便秘应避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如加香料的食物，不要吃干的东西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。　　

产后如何恢复身材

　　产后减肥技巧:少吃多吃

　　试着每顿饭少吃点，也告诉自己少吃点，多吃点来减肥，这样食物的营养不仅会被你的身体吸收，而且不应该被吸收的脂肪也会减少很多。

　　产后减肥技巧:早餐

　　一定要吃早餐，因为早餐会刺激你身体脂肪燃烧系统的启动，不管你整天做什么运动，它都会帮助你燃烧更多的脂肪。

　　产后瘦身技巧:闹钟

　　在你的身体上放一个闹钟，每小时站起来锻炼，不仅可以帮助你燃烧更多的脂肪，还可以放松你的身体。整天坐在岗位上的白领缺乏锻炼。

　　产后减肥技巧:产后站立和坐着

　　直立和坐姿都可以，不仅可以燃烧脂肪，还可以让你的身体更加柔美，还可以促进腹部脂肪的燃烧。