产后便秘应该吃什么，产后不哺乳子宫多久恢复正常大小是多少

　　对于宝妈妈来说，虽然生产完之后，身体上确实是轻松了一些，终于可以好好休息一段时间了。不过由于在产后饮食上没有注意好，导致出现了便秘的情况，而且不敢怎么使劲，不排便也是不行的，肚子一直胀胀的很难受，不知道吃些什么可以改善。那么，产后便秘应该吃什么?产后不哺乳子宫多久恢复正常大小是多少?

产后便秘应该吃什么

　　产后因为盆底肌还没有完全恢复等原因很容易出现便秘的现象，建议在保证产妇营养充足的前提下饮食不要过于油腻，多吃一些含有纤维素的食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，也不要长期的卧床，如果身体条件允许应该适量的下床活动。有时间可以按照顺时针方向按摩腹部，或者做一些缩肛运动，可以有利于盆底肌的恢复，也能促进肠道蠕动。

　　产后便秘的处理，第一，适当的进食一定量的水分保持体液，第二调整饮食结构，适当的进食一些新鲜的蔬菜水果。第三，养成好的排便节律，每天早晨空腹喝温开水或者蜂蜜水，润肠通便。可以适当的做些运动，比如说近视以后可以轻柔的按揉腹部，或是翻身下床运动。第四，持续性的便秘，在生活饮食调理效果不佳的基础上，可以适当的选用一些中成药的药物，缓解便秘情况，尽量不要使用抗生素。

　　产后便秘可以采取以下几种方式调理:第一种，吃一些香蕉，香蕉中含有大量的纤维素，可以有效的促进胃肠道的蠕动，治疗便秘，但是由于香蕉是一种寒性的水果，所以不宜多吃;第二种，在饮食方面尽量不要吃油腻的食物，会加重胃肠道的负担，从而使便秘更为严重;第三种，还可以多吃一些榴莲,榴莲生长于热带,是一种热性水果，并不会对身体产生损害。

产后不哺乳子宫多久恢复正常大小是多少

　　产后不哺乳胎盘娩出后子宫逐渐恢复至未孕状态一般为6周。主要变化是子宫体肌纤维缩复和子宫内膜的再生，同时还有子宫血管的变化、子宫下段和宫颈的复原等。胎盘娩出后，子宫体逐渐缩小，产后1周在耻骨联合上方可触及子宫底，于产后10日，子宫降至骨盆腔内，腹部检查触不到宫底，子宫于产后6周恢复到妊娠前大小。产后第3周，除胎盘附着部位外，宫腔表面均由新生内膜覆盖，胎盘附着部位全部恢复需至产后6周。产后4周宫颈恢复至非孕时形态。

　　通常情况下，顺产后42天，子宫就能恢复到怀孕前的大小。但是月经并不会恢复。因为产妇体内泌乳素水平比较高，会影响HPO轴。所以并不会有月经来潮。虽然没有月经，但是卵巢依然会有排卵，所以哺乳期还是要做好避孕措施。产后月经的恢复通常要等哺乳期结束之后，或者奶量减少之后，泌乳素水平下降，体内内分泌水平恢复正常，才会出现月经来潮。