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怀孕期吃什么菜最好,怀孕五个月吃什么菜好窍门

  孕妇是一类特殊的群体,对孕妇的饮食跟平常人的饮食是大不相同的。孕妇在怀孕期间要多吃一些有营养的物质,特别是蔬菜瓜果类。很多孕妇在怀孕的时候就会多考虑吃一些蔬菜,那么,怀孕期吃什么菜最好,怀孕五个月吃什么菜好窍门?  

怀孕期吃什么菜最好

  孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

  还有菠菜、海带等虽然营养丰富,也要适量食用,因为菠菜中含有大量叶酸,会影响锌、钙的吸收,而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。孕妇不能吃茄子,茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食用后危害很大。夏季炎热,许多朋友喜欢使用一道菜蒜泥茄子,孕妇是不可以吃的。

  孕妈们在怀孕期间还要忌口很多食物,孕妈们在怀孕期间善待自己的同时,一定也要注意孩子在肚子里的健康发育,饮食上的问题孕妈也可以去医院咨询均衡搭配。

孕妇补充营养的误区

  关于孕妇营养餐的食谱既孕妇营养的补充,到现在都还是存在很多误区的,很多人都是盲目的进补,到最后导致孕妇胖得不成型,二胎儿却还是发育的不好,这就是孕妇补充营养的误区造成的。

  1、营养多总比少强,孩子胖就健康

  这个应该是很多老人家的思想,总觉得孕妇要多吃这样孩子才能长的好,可以生个大胖小子。却不知在这样的认知下,会让孕妇发生妊娠高血压综合征,而且也会因为胎儿的个头,导致难产,而且胎儿也会出现一些病症。

  2、体重增加没关系,产后再减肥

  很多孕妇整个孕期下来,完全看不出原来的样子,特别的胖。孕妇孕期长得太多,会造成营养失衡,容易发生妊娠期糖尿病,而且想要产后恢复也不是件容易的事情。

  3、孕期要大量吃水果

  虽然说孕妇是水果可以补充营养,而且也会样孩子以后的皮肤更好。但是却不知道吃太多的水果,容易发妊娠期肥胖,对孩子和胎儿都不好,所以有些孕妇在产检的时候,医生会嘱咐少吃点水果。

  5、热性调料:调料可以让食物变得更美味,增加食物口感,但是对于孕妇而言,像花椒、胡椒、桂皮等热性的调料,最好控制摄入量,因为这些调料会引起孕妇便秘的。

  除了这些孕妇营养餐禁忌的食物外,其实还有很多禁忌食物的。饮料、水果、海产、调料都有些孕妇不适合的食物,像黑木耳、杏仁、慈姑,浓茶、咖啡、可乐,饼干、香肠、蜜饯等等,都是不适合的食物。

来源:pcbaby2019-02-09 22:36:32
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