怀孕吃什么比较有营养，怀孕吃什么宝宝皮肤

　　怀孕的时候千万要好好的补充营养，不能因为不想吃就挑食。怀孕的时候不能跟没怀孕的时候一样，你怀孕了等于你怀了一个全家的希望，这个时候你不能无理取闹，有事没事的心情要顺畅一点。吃的也尽量吃下去。那么，怀孕吃什么比较有营养呢?

怀孕吃什么比较有营养

　　水果干。除了水果之外，还可以吃一些水果制品，水果干不是非常不错的选择，比如葡萄干，大枣，草莓干，芒果干等，同样有较多的维生素，是种健康的零食，但是水果干含糖分较多，有妊娠糖尿病的孕妈妈就不建议了。

　　黄瓜水分多，含有丰富的钾盐、糖分以及微量的维生素C、胡萝卜素、无机盐、纤维素等等多种营养元素，有利于胎儿的生长发育，像在夏季还可以吃些拌黄瓜，酸酸甜甜的很开胃，不过孕妈妈要注意黄瓜偏寒，不要贪食。

　　孕期早期喝柠檬水不但可以以起到安胎的作用，同时还能有效缓解孕吐，不过柠檬如果生吃实在太酸，所以大部分会加柠檬和蜂蜜一起泡水喝，这样还能起到防止便秘的作用，不过胃不好的准妈妈还是要少喝柠檬水，我引起胃酸增多，导致胃部不适，柠檬里还有丰富的维生素c，如果孕期喝可比较多的柠檬水，宝宝出生后可能会皮肤白白嫩嫩的哟。

　　核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、安神等功效。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。孕期每天吃两三颗核桃，可以补充大人需要的营养，还能促进宝宝的大脑发育，补充蛋白质和矿物质，滋补大人和小孩。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

吃什么东西最有营养

　　说到硬壳果仁的优点，当然是其中的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸与奥米茄3号脂肪酸相似，有助降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。另外，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯，对保持身体健康大有帮助。

　　膳食纤维随着精制食物的出现，人类从食物中摄取的纤维便愈少。膳食纤维分为可溶性及非溶性，前者有助降低血液胆固醇上升，后者则刺泪大肠蠕动，清除废物。由此可见，有营养的食物皆具备抗氧化剂或纤维的优点。只要依循此途径，自然还可发掘十大最有营养食物之外的其他营养食物。红米，中国人世代相传，以米粮为主食。一般而言，红米比白米营养高，因其保留了米壳上的纤维。

　　橙，在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。