刚怀孕跑步了会怎么样

　　跑步对于身体来说是非常好的，跑步对于减肥来说也是很棒的，跑步的时候全身的肌肉都动了起来，跑步的效果有时候比其他的运动来讲可能会更好，很多的孕妈妈怀孕的时候身体本来就虚弱，这个时候有些孕妈妈想去跑步强身健体。那么，刚怀孕跑步了会怎么样?

刚怀孕跑步了会怎么样

　　“怀孕初期跑步会怎样”这个问题值得注意。剧烈的运动并不适合孕妇去进行，但是，适当的运动却对孕妇和胎儿大有好处。只要采取的运动动作是比较轻缓温和的，那么一般都不会对胎儿的稳定性造成威胁。饮食搭配一定的运动对孩子和孕妇是有好处的。　

　　怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　1、务必做好热身运动。孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。2、穿着运动专用的服装。运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。3、运动强度要适当。运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。

　　高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手，也没有必要在这个阶段冒险。

怀孕初期跑步的注意事项

　　如果出现妊娠并发症，例如出血，胎盘问题或先兆子痫，跑步可能会有风险。可能也会增加早产的风险并使你无法自己无法行走。但对于那些无并发症的人来说，专家们建议保持锻炼是无害的; 适当的跑步不会导致流产或伤害宝宝。

　　但是在跑步的过程中，你可能会更早，更快地开始出汗，所以一定要保持水分，穿上宽松的衣服。在炎热或潮湿的日子里最好在室内运动，特别是在孕早期，当体温高（38.9度以上）可能导致一系列问题，尽管ACOG说运动不太可能将体温升高到危险水平。但是还是应该尽量避免使用热水浴缸和桑拿，因为它们可以迅速将体温提高到38.9度以上。

　　你应该减速，增加步行休息时间，或根据需要采取额外的恢复日。不要让自己达到某种标准。即使你的体力消耗了，你也会保持健康，因为你的身体正在努力工作增加血量和心脏容量。