在怀孕后期之后,女性的肚子会越来越大,孩子的台东也会越来越厉害,甚至在怀孕后期,女性在夜晚睡觉都会很难受。其实在怀孕后期,我们是可以借助很多工具来帮助孕妇缓解一些痛楚,那么怀孕7个月怎么睡好些?
孕中、晚期:左侧卧最好
这主要跟人体大血管的位置,以及怀孕后会发生子宫右旋有关。
1、我们的脊柱位于人体的正中间,下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下,静脉受影响程度比动脉要大。
2、怀孕后,增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫,会发生子宫右旋10-15度。
正是因为如此,准妈妈不同睡姿的影响是:
1、左侧卧:可以纠正子宫的右旋,减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
2、右侧卧:膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。
3、仰卧位:沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉,不少准妈妈血液循环会受到影响,出现头晕、心慌气短等不适,无法入睡,而且也会使夜尿增多。
睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,水温控制在35~38度为宜,时间为20分钟左右。 睡前喝牛奶,有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。睡衣要选好。睡衣要宽松,手感舒服。保持卧室通风,开空调时间不要太久。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。
怀孕三个月的时候很想睡觉,这个是属于正常的妊娠期反应,和人体的基础体温偏高有关,排卵以后正常怀孕基础体温要比排卵之前高0。5度。主要是由于怀孕了孕妇分泌的黄体酮使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,使得胎儿不受干扰地成长。导致基础体温上升才会感觉乏力。怀孕三个月,睡姿随意,不过要改变以前的不良睡姿,比如,趴着睡。
怀孕分为三个阶段,分别是孕早期、孕中期和孕晚期。不同阶段,孕妈睡姿有所区别,主要受身体情况和胎儿发育情况影响。那孕妈在怀孕初期采取什么睡姿呢?
1、不要趴着睡
虽说孕早期肚子还不明显,但趴着睡会压迫腹部,影响孕妈呼吸,不利于胎儿生长。
2、平躺和侧卧都可以
有的孕妈会平躺着睡,有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以,因为宝宝仍未发育完全,还处于很小阶段,只要不影响到宝宝呼吸,自己睡觉舒适即可。
3、最好培养左侧卧睡姿
无论在孕期哪一阶段,左侧卧都是最佳睡姿,不会影响到腹中的胎儿,也不会影响到自身。
4、避免抱着物品睡
有的孕妈习惯抱着公仔睡,尤其是毛绒公仔,但毛绒公仔大部分是填充物,会影响呼吸。所以,孕妈最好不要抱着物品睡。
孕中期睡觉的正确姿态
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