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怀孕中期的饮食注意事项

  很多准妈妈们在怀孕初期是需要小心翼翼的,因为怀孕初期胎儿是非常脆弱的。到了怀孕中期,这时候的胎儿就比较稳定了,但是还是不能大意的。所以,今天我们来讨论一下关于准妈妈们在怀孕中期的饮食问题,怀孕中期的饮食注意事项有哪些?

怀孕中期的饮食注意事项

  孕中期不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。避免进食过多油炸、油腻的食物,免得孕妇体内脂肪增高太多;能量较高的甜食,防止出现自身体重增加过快。此阶段作准妈妈胃口大开,食欲旺盛,食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长,需要的营养物质更多,丰富的营养会通过孕妈的嘴,远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富,包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。为了满足母体和胎儿生长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,准妈妈应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。

孕中期忌吃

  孕中期不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。避免进食过多油炸、油腻的食物,免得孕妇体内脂肪增高太多;能量较高的甜食,防止出现自身体重增加过快。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。

来源:pcbaby2018-10-20 18:06:16
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怀孕中期,四肢水肿得特别厉害,会不会有什么问题啊?
邓敏端专家

最好还是经过医生的检查,必要时可以采取一些像验小便等等这些简单的检查方法加以区分。对于孕妇来说,我们提倡不要久站久坐,站得太长时间坐太长时间,这些都不是很好。适当的活动适当的休息,睡觉的时候可以适当的把下肢抬高一点。对于饮食方面,尽可能不要进食太咸的食物,食盐的摄入量要控制,因为食盐太多,也是比较容易出现水肿的。至于说如果是病理状态引起的,比如说是由于肾的功能异常所导致的水肿,那么就应该按照医学的情况来处理,具体就要根据医生的判断来进行相应的处理。怀孕之后出现水肿的情况,可能一种生理性的现象,也可能是一种病态的表现,我们在处理上一定要注意及时的加以区分。最简单的区分方法就是孕妇如果是在休息之后水肿能够得以缓解,很多可能性是一种生理性水肿,假如在休息之后不能缓解的话,可能这是一个病态的,要多加注意。

邓敏端

主任医师 广州市红十字会医院

孕妇喝绿豆汤去胎毒,怀孕到了中期是不是可以这样做的啊,这样可以去的吗?
李凤娟专家

您好,是没有这种说法的,这种说法是没有科学依据的,怀孕晚期如果有规律,宫缩继续住院就可以了,怀孕晚期可以喝,早期少喝。绿豆是清热解毒的,后期少吃辣,油炸食品,多吃水果蔬菜,绿豆汤属于清热解暑的,可以适当的喝一点,但是主要还是宝宝生下以后的护理,也比较重要,宝宝出生以后不要给宝宝穿得太厚,可以适当的喝点水,预防胎毒。建议少喝,绿豆汤是凉性的食物,如果孕妇本身就体寒的话 喝它对孩子一点好处都没有。

李凤娟

主任医师 深圳和美妇儿科医院

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