孕期怎么控制胎儿体重

　　女性怀孕的过程是需要家人的精心陪伴以及照顾的。很多人就会不停地给准妈妈进食补品。虽然这都是出于关心才有此举。但是凡是过度就会适得其反了。其实，孕期的准妈妈要时刻记得要控制好胎儿的体重的。那么，孕妈妈孕期怎么控制胎儿体重呢?　　

孕期怎么控制胎儿体重

　　很多妈妈在孕期觉得宝宝需要很多养分，自己一个人要吃足两个人的量，否则宝宝会在自己的肚子里挨饿。从而就大增饮食量，看着自己的体重飙升，觉得这样才说明宝宝营养跟得上。事实是不是真的如妈妈们所想呢?胎儿体重过重，在医学上被称为巨大儿，是会引起难产是很危险的。那么准妈妈在孕期怎么控制胎儿体重呢?让我们来了解一下吧：

　　1、为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应合理营养，适当参加活动，不要整天坐着、躺着。和家人一起出去新鲜空气，饭后多散步。参加孕期健康班，多锻炼自己。控制体重。为顺产做准备。

　　2、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料。孕期多喝水。不要和那些功能饮料。要以温开水为主。养成排宿便的好习惯，巧克力和咖啡也要节制。

　　3、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。当然身体每日所需的能量供给也要完善。多喝汤菜和将里面的营养品吃掉是很重要的。​孕期饮食以营养补充为原则，根据医生建议和自身体质调整。

　　4、不喝酒精类饮品。孕育是绝对不可以饮酒和吸烟的，影响将来宝宝智力和新生儿健康。危害非常大。

　　5、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物。保护血管健康，避免宝宝过于肥胖。　

孕期增重怎么控制

　　正常来说，准妈妈在孕期都是会增重的。因为肚子里面怀有宝宝，如果宝宝的体重会增加，那么妈妈的体重也会随之增加。但并不是越重越好，增重要有一个度。孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加：

　　1、散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

　　2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。

　　3、同时应该要尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

　　4、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。