现在人们生活条件好了,很多人都患上了高血压,而高血压是很常见的疾病了,高血压带来的危害还是挺大的,在这个压力颇大的社会里,很多人因为生活的忙碌而慢性损害自己的身体和忽略自己的身体健康。那么,怎么食疗降血压?
1、芹菜。芹菜是降压的珍宝,其中包含维生素能降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,除了降低血压,而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂。但在芹菜时,最好是采取了生的或冷的方式,以充分发挥其降压作用。
2、海带。高血压患者,一些高脂肪的食物是最应禁忌,但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪,可以放心食用。但在还含有膳食纤维,可以帮助人体调顺胃,以促进胆固醇的排泄作用。
3、土豆。土豆含有丰富的钾和钙,两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用,并可有效的防治高血压和维持心脏健康。和土豆还含有丰富粘液蛋白,这是一种特殊的保护液,它可以防止心血管壁脂肪沉积,保持血管弹性,能有效地防止动脉粥样硬化。
食疗降高血压的茶饮
1、山楂茶。每天数次用新鲜山楂2枚来泡茶饮用。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。
2、菊花茶。每次用3克左右来泡茶饮用,每日3次。此方有平肝明目、清热解毒的功效,对高血压病和动脉硬化患者有很好疗效。
3、荷叶茶。用新鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸之后放凉代茶饮。研究表明,荷叶的浸剂和煎剂都具有扩张血管、清热解毒以及降血压之效。同时,荷叶还能减肥去脂。
怎么食疗降血压呢?要多吃一些有营养的食品,同时还要注意少吃那些容易引起血压上升的食品,多吃那些有降压效果的食品。在我们生活中具有降压作用的食品有很多,经常吃这些食品的话,能够帮助患者控制血压,以免血压升高,引起身体不适。
一、增加蛋白质摄入
蛋白质是人体必需的一种物质,对于孕妇来说,更有着不可忽视的作用,有些蛋白质对血压的调节和稳定有很好的作用。尤其是禽类或鱼类蛋白质,大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。
因此,孕妇多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压,但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量,避免增加肾脏负担。
二、减少饱和脂肪的摄入
减少饱和脂肪,增加不饱和脂肪可以使血压平稳的降下来,孕妇在日常要多注意控制自己的饮食,食物的热能应控制在25%左右为宜。
主要的饮食方案有少吃动物性脂肪,而以植物油代之,每天烹饪用油大约20克。这样,不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸,还可有助于消除多余脂肪,保持血压正常平稳。
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