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叶酸不吸收怎么办

  叶酸是一种维生素,女性在打算要宝宝时最好补充叶酸,在备孕期间和怀孕前3个月女性每天服用叶酸可以很好滴预防胎儿神经管畸形。但有些女性孕前检查被告知叶酸不吸收。那么,叶酸不吸收怎么办?下面小编来给大家介绍叶酸不吸收怎么办才好。

叶酸不吸收怎么办

  有些女性在做孕前检查的时候被告知叶酸不吸收。怎么办?打算怀孕或者已经怀孕的妇女,每天应该摄取0.4到0.8毫克叶酸,孕妇专用的叶酸片是0.4毫克一片的,一般人可以在绿色蔬菜和水果里面得到叶酸,所以一天补充一片叶酸就够了,假如你平时少吃绿色的蔬果,或者是你说的叶酸不吸收的情况,可能就要一天两片了。一天两片就是一天0.8毫克,是建议摄取量的上限,并没有超标。因此,叶酸不吸收的女性建议每天适当加大服用量。

  富含叶酸的食物:

  1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

  3、动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  6、核桃油里也含有叶酸。

  除此以外,每天小剂量的补充叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

叶酸的作用有哪些

  叶酸的作用主要为:

  1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

  2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

  3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

  4、促进胎盘发育:影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

  5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

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来源:pcbaby2016-10-21 09:07:08
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