哪些人适合吃蛋白质粉

　　目前人们对身体健康的问题是很重视的，为了避免疾病的方式，要有效调节身体的各方面机能，也会到市场中购买一些保健品来吃，其中蛋白质粉是很多喜欢购买的一种保健品，那么哪些人适合吃蛋白质粉？

哪些人适合吃蛋白质粉

　　蛋白质是生命的物质基础，是构成人体组织的主要成分，它占人体全部重量的20%左右，约占人体总固体量的45%。人体的一切细胞组织都由蛋白质组成，如大脑、内脏、血液、皮肤、肌肉、骨骼等一切组织器官都含有蛋白质。它也是机体生长和修复所不可缺少的营养素。儿童青少年对于蛋白质的需要量更高于成年人，儿童青少年时期，新陈代谢旺盛，骨骼的发育、肌肉的增强、学习效率的提高、体育锻炼等，都需要大量的蛋白质。因而人们又将蛋白质称为“儿童的生命之花”。

　　哪些人适合吃蛋白质粉包括：1、精力不足、易疲劳者。2、易感冒、免疫力低下者。3、需要大量摄入蛋白质者：如受伤或手术后康复期者。4、需要额外补充蛋白质者：孕妇、哺乳期的妇女、发育期的青少年、儿童、 老年人、素食者和运动员，以及节食减肥者等。5、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。6、日常饮食中未能有足够的牛奶、肉类、豆类、蛋或其它高蛋白质食物者。

蛋白质粉该怎么吃

　　1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的。吃得太多，又会造成浪费或副作用。

　　2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

　　3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

　　4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

　　5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

　　6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。

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