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产后肚子大松弛怎么办

  很多产妇在产后,面对自己臃肿的身体都特别的焦急,会想尽各种减肥的方法。但是生育后不久身体还未完成恢复,大幅度的减肥可能会导致子宫恢复变慢,严重者可引起出血。那么,产后如何恢复身材?产后肚子大松弛怎么办?

产后肚子大松弛怎么办

  对于产妇来说,生产后腹部的松弛和骨盆的变形是两个值得注意的问题。细心的产妇在产后准备一个收腹带和一个骨盆恢复带,保障体形的同时,也避免了健康隐患。

  收腹带是很多孕妇产后保持体形的秘诀,产后如不使用任何收腹产品,想把体形恢复到原来腹部尺寸,其可能性很小。

  收腹带使用的是弹力材料,可以更好地起到收腹的作用。在选材和设计上采用了立体设计和混棉动力网眼织物,对原来的腰部曲线集中施力,使孕妇松弛的腹肌恢复弹力。

  骨盆恢复带主要针对产后骨盆松弛而引起的腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神经痛等。使用时将恢复带着力在腰骨下部,不能着力在腰间;腹部不能过度勒紧,骨盆下部需勒紧。然后束紧辅助腰带,调节为适当强度即可。

  收腹带和骨盆恢复带都是功能性的保健带,一旦使用过程中有不适,要马上找医生进行调整。

产后如何恢复身材

  首先,要掌握好产后减肥的最佳时间,一般来说,产后的半年内是减肥的最佳时期,如果妈妈们能在这6个月内恢复身材,那就不用担心身材会走样。

  再者,产后塑身,要注意饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

  最后,也是最重要的一点,想要快速恢复好身材,就要多做运动,塑身操、瑜伽、快走都是比较适合产后的女性做的运动。

  如果哺乳的女性,就尽量不要吃太多脂肪类的食物,可适当以汤为主,主食要注重粗细结合,多吃蔬菜水果,脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳,那么应恢复以前的饮食习惯,加适当运动。游泳,应是产后运动的首选,游泳能让全身得到运动,减少关节受损,非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次,时间尽量不要超过40分钟,之后半小时不要喝水,1~2小时内不要吃饭。

  产后减肥是循序渐进的一件事,没有任何的捷径,女性在减肥的同时,也要注意营养的摄入,特别是在哺乳期的女性,要确保不影响自己和宝宝的身体健康。

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来源:pcbaby2016-01-11 10:00:51
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