学瑜伽能帮助自然分娩吗

　　我们知道，现在瑜伽越来越流行，很多年轻女性朋友都去学习。那么学瑜伽能帮助自然分娩吗？孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产。

 学瑜伽能帮助自然分娩吗

　　孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。

　　女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

孕期练瑜伽要注意哪些问题

　　瑜伽虽然是一种较为温和，舒展的运动，但是有些动作还是需要较大的柔韧性，孕妇练习应该要注意些什么呢？

　　孕期瑜伽练习一定要掌握好度，最好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。同时，练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。

　　需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化。练习瑜伽前，孕妇最好先咨询医师，或者与教练做好沟通。高危孕妇， 如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。

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