经期吃黑米能美容养颜吗

　　女性月经期间，要特别注意自己的饮食。有朋友提到在经期可以吃一些黑米，能起到美容养颜的作用。那么，经期吃黑米能美容养颜吗？在本文中小编就对此为您具体的介绍一下，赶紧来看看吧。

黑米的营养价值

　　1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

　　2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

　　3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

　　4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；

　　5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

经期吃黑米能美容养颜吗

　　黑米富含硒，铁，锌，钾，镁及多种维生素，可以有效的滋养肌肤，防止白发早生，具有乌黑秀发的作用，并且有延缓衰老的功效。

　　其他养生功效：

　　降低血糖

　　黑米富含膳食纤维，经常吃黑米会防止餐后血糖急剧上升，维持血糖平衡，有利于糖尿病患者病情的改善。

　　治疗贫血

　　黑米对头晕，贫血，腰腿酸软等症有一定的疗效。

　　治疗骨折

　　黑米还可辅助治疗跌打，骨折。

　　黑米的最佳搭配

　　黑米+红豆：面色红润。

　　黑米+红糖：行经止痛。

　　黑米+黑芝麻：乌黑秀发。

　　黑米+乌鸡：补气养肾。

　　黑米+黑豆：补肾强身。

　　美容养颜食谱推荐

　　黑米银耳红枣粥

　　材料：黑米50克，干银耳2朵，红枣6颗，冰糖适量。

　　做法：

　　1、干银耳用清水泡发，择洗干净，撕成小朵，黑米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、锅置火上，倒入适量清水烧开，下入黑米，银耳，小火煮至黑米烂熟，加冰糖，红枣煮至溶化即可。

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