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吃什么下奶最快最多最有效

  妈妈们都知道母乳是宝宝最好的天然食物,然而,有些妈妈不能为宝宝提供足够的奶水,以致于宝宝不得不添加奶粉。其实,适当的饮食有助于下奶。那么,吃什么下奶最快最多最有效

吃什么下奶最快最多最有效

  很多妈妈产后都被奶水不足困扰,各种催奶食谱相信妈妈们已经查阅过很多了,但是因为体质不同,所以效果肯定会有所差异,但新妈妈们千万不要放弃,选择合适自己的催奶食谱能够事半功倍。

  1、痰湿中阻型产妇:肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤,少喝猪蹄汤和鸡汤。另外,可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的中药。

  2、气血两虚型产妇:如平素体虚,或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤,另可添加党参、黄芪、当归、大枣等补气补血药材。

  3、肝气郁滞型产妇:平素性格内向或出现产后抑郁症的产妇,建议多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶,能舒缓情绪。另外,用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤或猪蹄煮汤,可达到疏肝理气通络的功效。

  除此之外,专家介绍,产后快速下奶可让宝宝勤吸吮母乳,刺激排乳反射,刺激乳母下丘脑分泌催乳激素,以争取多下奶,以利于下次乳汁的分泌。如奶多婴儿吃不完,要用吸奶器将剩余的奶全部吸出;稳定情绪,建立信心,妈妈的精神状态影响极大;生活规律,精神愉快,睡眠充足(每天不少于8小时),避免过度劳累。增加营养:乳汁来源靠母亲的营养,因此,膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素,脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水分,所以要多喝汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等。

催乳食谱

  一、鲫鱼炖木瓜

  材料:鲫鱼一条,木瓜半个,红枣十颗 调料: 姜片、料酒、盐、味精

  做法:

  1、将鲫鱼刮磷去腮,开膛去内脏,撕去腹内黑膜清洗干净。

  2、木瓜去皮切成块,红枣去核,冲洗干净。

  3、锅内倒油烧热,放入姜片煸香,加入鲫鱼稍微煎一下,去腥。

  4、另起锅加油烧热,加入水烧开后放入鲫鱼,木瓜,红枣,料酒,烧开锅后用小火煲两个小时,加盐,味精调味即可。

  二、归芪鲫鱼汤

  材料:鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。

  做法:将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。三、冬瓜鲫鱼汤

  材料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

  做法:

  1、认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片。

  2、鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。

  3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

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来源:pcbaby2015-01-22 15:55:48
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