怎么样缓解宫缩阵痛

　　对于即将要分娩前的宫缩阵痛，有些事可以忍受的，有些则可能会稍微让准妈妈较为痛苦，但针对这种宫缩阵痛，还是有很多方法可以缓解的。那么，下面就一起来了解一下怎么样缓解宫缩阵痛。

怎么样缓解宫缩阵痛

　　1、听音乐放松心情

　　音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。研究还发现，让他们听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和宝宝的关系。

　　2、分散注意力

　　当阵痛越来越频繁的时候，孕妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

　　3、身体要尽量放松

　　孕妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。孕妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背，要确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服。

　　4、做分娩球操可减轻盆地疼痛

　　孕妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，球对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

　　5、准爸爸按摩阵痛

　　准爸爸或者家人可以为孕妈妈做做按摩，以缓解其临产时的紧张与疼痛。

临产八忌

　　1、忌怕

　　不少孕妇由于缺乏分娩的生理常识，对分娩有恐惧心理，这种心理状态不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还使身体不能很快进入待产的最佳状态，因而影响正常分娩。孕妇应认识到，在现代医疗条件下，如能认真进行产前检查，分娩的安全性几乎是100%。

　　2、忌急

　　有些孕妇对待分娩也是个“急性子”，没到预产期就焦虑不安。其实预产期还有一个变动的范围，提前10天或拖后10天左右都属于正常，不必着急。

　　3、忌粗心

　　不少孕妇粗心大意，大大咧咧，到了妊娠末期仍不以为然。由于准备不足，临产时往往手忙脚乱，很容易出错。

　　4、忌累

　　是指身体或精神上的过度劳累。孕妇到了妊娠后期，活动量应适当减少，工作强度也应减低，特别要注意休息好，养精蓄锐，以便分娩时能精力充沛。正确做法是在产前半个月左右就应适当减少活动，做些较轻的活动，到预产期前5--7天最好不要工作，不要劳动，只是适当散步就可以了。

　　5、忌懒

　　临产前过度休息也不好。有调查显示，产妇产前休息时间过长，活动量过少，容易出现分娩困难。因此，妊娠末期不应生活过于懒散，也不要长时间的卧床休息。

　　6、忌饥饿

　　分娩时要消耗很大的体力，产妇临产时要吃饱、吃好，切忌什么东西都不吃。家属要想尽办法让临产的产妇进食营养丰富又易于消化的食物。

　　7、忌远行

　　一般产妇在预产期的前半个月不能远行，尤其不宜乘车、船远行，以免在车、船上意外分娩。

　　8、忌滥用药物

　　分娩是正常的生理活动，一般不需要用药，也没有能使产妇腹痛减轻的药物，因此，产妇及其家属千万不要自行其事滥用药，更不可随便注射缩宫素，以免造成严重后果。

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