常吃核桃能治疗便秘吗

　　对于怀孕的女性朋友们来说，在怀孕期间都会格外的注意自己的生活作息和饮食习惯。担心因为自己的疏忽大意，会影响胎儿的健康。而对于各别特殊体质的孕妇，由于体内身体激素的原因，常常容易导致孕期便秘。这对于孕期吃什么缓解便秘，孕妇既要考虑自身的问题，还不能对胎儿有伤害。那么，常吃核桃能治疗便秘吗？

常吃核桃能治疗便秘吗

　　核桃中含有丰富的人体所需要的叶酸成分，打算怀孕的女性朋友，可以多吃点核桃补充叶酸，可以防止怀孕后胎儿畸形，还可以有助于胎儿大脑的发育，生下的胎儿会聪明。

　　核桃中含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，而这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。经常失眠的人吃点核桃可以改善睡眠的质量，用脑多，记忆力下降的人吃点核桃，有助于大脑的保健。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃内还含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以对孕妇和胎儿都特别好。

　　此外，核桃还有滋润肺部，治疗咳嗽，还可以补血，女性经常吃点核桃还可以预防宫颈癌症的发生。

吃核桃的方法

　　一、核桃粥

　　材料：圆糯米1杯，核桃仁75克调味料水8杯，冰糖112克

　　做法：

　　1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。

　　2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

　　二、盐锔核桃

　　材料：美国加州核桃仁100g，食盐250g

　　做法：

　　1、炒锅中放入半斤食盐，中小火翻炒至热

　　2、倒入核桃仁翻炒，大概2分钟左右，看到核桃变色即可，用笊篱分离出桃仁放凉后密封保存。

　　三、麻辣核桃仁

　　材料：核桃仁适量，海苔4片，花椒籽、干辣椒、白砂糖、食盐适量

　　做法：

　　1、将核桃仁放入微波炉中150度转10分钟左右后取出，火上架平底锅，将烤好的核桃仁倒入锅中，小火低温慢慢炒香;

　　2、将海苔切丝后，倒入锅中同核桃仁混合翻炒;

　　3、将干辣椒丝、花椒籽倒入锅中继续翻炒，炒出香味后加入少量食盐和白砂糖，充分炒匀后盛出即可食用。

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