准备怀孕吃什么叶酸

　　准备怀孕吃什么叶酸？叶酸对怀孕的母体及胎儿有什么好处？女性怀孕前和怀孕后都是需要补充叶酸的，叶酸的缺乏可能会导致胎儿的不健康，所以在准备怀孕前一定要做好补充叶酸。但是目前市场上叶酸的品牌那么多，该怎么选择呢？

准备怀孕吃什么叶酸

　　要根据自己的饮食情况和身体素质来选择，如果你平时饮食很不均衡，缺少绿色蔬菜，而且体质很差，以前有过早产或胎畸的情况，那么就可以选择5mg片剂的叶酸继续吃。

　　如果你的饮食情况可以，体质也可以，没有过早产畸胎的历史，则完全可以不吃5mg片剂的叶酸。因为这种单纯的大剂量的叶酸片不适合你，大量不吃叶酸容易造成体内锌缺乏，而且会掩盖维生素B12缺乏。每天营养学会推荐的叶酸的最高补充量是1毫克，一般每天补充0.4毫克就可以达到预防出生缺陷。因为食物中也含有叶酸。

　　根据中国营养学会推荐的孕妇RNI，一天补充的叶酸最好是在0.6-0.8毫克只要不超过1毫克都是可以的。叶酸补充过量的话反而会影响宝宝的健康，造成胎儿畸形。可以补充0.4毫克的斯利安叶酸片，这个是国家推荐的预防胎儿神经管畸形的药品，安全也放心。

　　准备怀孕可以服用斯利安叶酸片，这是国家计生委推荐的指定药品。如果是想同时补充其他多维元素可以选择叶酸多维片。

　　准备怀孕可以吃天然叶酸。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

吃叶酸的好处

　　1、 叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。(如果没打算怀孕的话尽量不要长期服用或者是过量服用)男性在日常生活中可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降。叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形，导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克)，但是目的不同。孕前补叶酸，主要为了减少无脑儿等胎儿神经管畸形的发生。

　　2、 叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

　　3、 可以预防贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞对于DNA、身体的基因图和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

　　4、 不少女性经常喝酒，喝酒会增高乳癌的发生率要比正常人高大约15%，但是如果经常补充人体所缺的叶酸，患有乳癌的几率会下降下来。

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