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吃巧克力能缓解痛经吗

  吃巧克力能缓解痛经吗?在痛经的时候是可以适量的吃上一些巧克力的,但不能吃多,同时可以多吃一些豆类的食物,或者蔬菜水果都可以。如果痛经比较严重的话则建议就医治疗,防止妇科疾病的发生。

吃巧克力能缓解痛经吗

  巧克力中含有可提高脑内血清素浓度的物质,而脑内血清素愈多,人就会愈积极快乐。当然这也适用于月经来临前几天所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群。可见,经期吃巧克力缓解痛经是有一定的科学依据的。痛经严重的话还是就医用药比较好。

  痛经患者适宜食用以下几类食物:

  1、主食及豆类的选择多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。此外,豆类如黄豆、黑豆等均为蛋白质含量极高的食品。

  2、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖等。

  3、水果的选择香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。

  4、蔬菜的选择白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大葱、洋葱、大蒜、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等。

缓解痛经的方法

  1、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  2、泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  3、运动。尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4、练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5、服用止痛药。阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

  6、饮食均衡。大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  7、服用维他命。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。

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来源:pcbaby2014-09-19 11:57:47
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