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孕中期需要补充什么营养

  孕中期需要补充什么营养?妊娠4~6个月进入妊娠中期,这个时期胚胎发育阶段完成,胎盘已经形成,流产的危险性大大减少,早孕反应也已经消失殆尽,是准妈妈和胎宝宝都进入安定的时期。此时,准妈妈可要开始精心准备好自己的每一餐来确保宝宝的营养供给哦。

孕中期需要补充什么营养

  事实上孕中期是补充营养的最佳时期。此时,准妈妈的心情变得轻松愉快起来,胎儿在母体内生长速度也较快,平均天天体重增加10克。“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育 增快,脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如:磷脂和胆固醇等脂类。准妈妈在孕中期要保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足,少食多餐,多食用含维生素、矿物质、铁质的食品,以维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。最重要的矿物质有:铁、钙、锌、镁;足够的必需氨基酸供应;充分摄入人体必需的脂肪酸;丰富的维生素供给。足够的钙;维生素D是钙吸收不可或缺的;适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。

  孕中期应做到缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重营养不良,又要防止营养 过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖,产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准,注重饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合,混合 摄入,花样齐全,真正使机体处于营养平衡的良好状况。

孕中期的益饮

  1、人参茶

  【配方】白人参8克。

  【做法】白人参煎汁,连煎3次,过滤后,对入适量开水后即可。代茶饮之,每日1剂。

  【特点】大补元气,补脾益肺,生津固脱,安神益智。适用于久病气虚, 脾肺不足, 食欲不振,动则气喘,自汗乏力,面色黄白少华,或脉虚,津伤口渴,消渴,失眠,心悸等 。

  【注意】不可与萝卜、茶叶同食,阴虚火旺者忌服。

  2、桂圆茶

  【配方】桂圆肉、枣仁(炒)各10克,芡实12克。

  【做法】将上药同煮成汁。不拘时,随意饮之。

  【特点】养血安神,益肾固精。适用于孕中期心血虚,虚火内扰,不能下济肾阴,以致出现心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等症。

  3、山楂姜糖茶

  【配方】焦山楂12克,生姜3片,红糖30克。

  【做法】将山楂、生姜片清洗干净待用。把炒锅洗净,放入清水适量,置 于炉火上,旺火煮沸,加入山楂、生姜片、红糖、约煮30分钟,即可饮汁。

  【特点】养血、活血、化瘀止痛,适用于孕期中的腹痛治疗。

  4、当归补血茶

  【配方】当归10克,熟地10克,大枣30克。

  【做法】将上药共置入锅内加水煎煮,取汁。每日1剂,不拘时代茶饮用 。

  【特点】养血补血。适用于孕中期阴血亏虚所致身体虚弱,面色萎黄等症 。

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来源:pcbaby2014-09-10 18:46:30
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