怀孕期间该怎么补充叶酸

　　相信很多女性都知道在怀孕前3个月都应该补充叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的一种物质，因此一定要及时补充。那在怀孕期间该怎么补充叶酸好呢？一般的叶酸都应该从孕前3个月吃到怀孕3个月的时间哦。

怀孕期间该怎么补充叶酸

　　妇补充叶酸的方式，和在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;二是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片）。由于有研究显示食补的效果不如药补，所以，还要服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期，因为宝宝的神经管(以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓)分化，是从受孕大约3周开始的。

　　服用叶酸增补剂的正确方法为：计划怀孕和怀孕不满3个月的妇女都应服用叶酸增补剂。服用剂量是每日一次，每次0.4毫克。叶酸的增补应从怀孕前三个月开始而不能等到怀孕后。孕妇持续服用叶酸增补剂到怀孕后3个月末，有条件的话也可服用到生完孩子、喂奶的时候。

　　以往孕育过神经管畸形胎儿的妇女再怀孕，其孩子患神经管畸形的可能性更大，需加大叶酸增补剂的剂量，每天至少服用0.8毫克的叶酸增补剂，但最高不超过5毫克，从怀孕前三个月开始，一直服用到妊娠满三个月，也可以服用到生完孩子、喂奶的时候。

　　直接服用小剂量的叶酸片，是专为孕妇制作的，零点四毫克的。补充过量了是不好的，靠食补也是补不充足的，所以口服小剂量的是最好的。

补叶酸注意事项

　　叶酸片主要分两种，一种是0.4毫克每片，适合孕妇和备孕女性服用;另一种则是5毫克，更适合叶酸性贫血倾向的人群服用。很多准妈妈会认为分量大的就是好的，便从孕前一直坚持吃到现在，却不知人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。

　　缺锌会给孕妈妈带来一定危害。锌含量地下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。对于肚子里的宝宝而言则会出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低。所以，孕前三个月直到孕后三个月补充叶酸最佳，备孕的女性朋友如果拿捏不好何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充，但要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。

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