每个家长都想自己的孩子可以快高长大,身高一直都是家长们非常关注的其中一件事情。身高对于孩子们以后也有非常大的影响,因此家长们都会尝试各种各样的增高方法来帮助宝宝。那最简单的增高方法是什么呢?
首先,早餐的时候可以让孩子喝杯牛奶或者豆浆,这两者富含蛋白质和钙,对增高有很好的作用。再者,可合理使用小麦胚芽粉等其他食物,小麦胚芽含有较全面的营养物质,以及各种维生素等。早餐对青少年的生长发育很重要,不仅要吃,还要吃饱吃好。
午餐的时候,应该多吃鱼类、海产品,并配合其他的蔬菜以及主食,多样化进餐,保证各种营养成分的全面吸收,为增高打下良好的基础。
除了饮食调节增高,为了保护孩子的听觉,家庭内部可视条件考虑安装隔离设施外,日常饮食安排上须特别注意多摄取一定量的镁元素。相关研究表明,富含镁元素的食品吃了容易使人产生快乐满足感,对心理调节作用很大。专家称,心情不好会严重影响孩子的作息、睡眠质量,对身体生长激素的分泌不利,因此专家建议此类孩子多到安静的地方运动,运动增高的另一效果是能够让孩子有个好心情。
此外孩子宜多吃蛋、奶、豆类及新鲜蔬菜。噪声环境中的宝宝要想饮食增高,需侧重考虑选择海藻、绿叶蔬菜及谷物类食品,它们含镁较多可供选择,水果中香蕉的镁元素含量也是很丰富的,可以作为水果辅食适当添加。
1、猪肝鸡蛋。新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。
2、鸡蛋黄粉粥。新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
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体育运动是增高的最佳途径。运动能促进生长激素的分泌,还能使骨骼肌肉和大脑发育得更好。现在中国的运动情况总体还不够,生活条件好了,人们就更需要有运动的意识,更最主要还是要执行。孩子运动的时候最好有大人陪同,大人一起运动后也可以减肥、降低糖尿病的发病率。 促进身高与发育最好做一般纵向的运动,跳绳是比较简单有效的,可以循序渐进地跳,另外球类和游泳也可以。如果5岁之前的小孩跳绳没那么好,就可以跳弹弹床,或者做摸高动作,这些都很简单但是非常有效的方法,而且要坚持长期的锻炼,这些长高的运动每次最好能锻炼20分钟以上,大概30分钟左右。会起到良好的效果。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
这个高龄的孕妇代谢性疾病发生的可能性会增高,要注意预防妊娠期高血压、妊娠糖尿病,不过在预防疾病的同时,呵护孕妇的方式要注意,不要让孕妇完全不干活,只在家呆着,不动了,不要把孕妇当做病人,这样反而容易导致并发症。建议孕期可以多到医院咨询,听听科普教育,严格定期检查。
主任医师 广州军区广州总医院一五七分院
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