经期能吃苹果吗

　　苹果是一种非常有营养价值的水果，吃苹果的好处有很多，而且苹果的功效与作用也有很多，有的女性朋友很爱吃苹果，但是月经期间又一定要注意饮食的各种禁忌，那么女性经期能吃苹果吗?一起来了解一下吧。

经期能否吃苹果

　　女性月经期间是可以吃苹果的。虽然女性在月经期要注意各种饮食的禁忌，因为不是所有水果的可以在经期食用的，但是苹果是适合在经期食用的水果之一。

　　苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。专家认为，在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，而且因为苹果是温性的水果，对月经期间的女性更是适合的，所以是可以适量吃苹果的。但不能吃梨、西瓜等这些凉性的蔬果。

月经期间的饮食注意

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　另外，月经期间性生活可能会造成的不利影响有：会使女性盆腔充血严重，经血量增加，经期延长，加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受，男方强求会引起女方反感，损害夫妻感情。因此保持月经期卫生，有利于妇女健康，月经期避免性生活，可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动，吃太凉太辣的食物，过度劳累，长时间接触冷水，大声唱歌，进行性生活。可以做的是适当运动有利于血液循环，用热水泡脚，注意个人卫生，保持良好足够的睡眠。

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