小产坐月子注意事项
怀孕的女性朋友在不幸小产后，一般需要休息15到30天，称为坐“小月子”。小月子如何做才能让女性的身体恢复正常呢?小产坐月子注意事项又有哪些?
小产坐月子的注意事项
1、乳腺要“通”
小产坐小月子时，刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但是这种复原通常并不完全，故容易诱发乳腺小叶增生，造成乳腺肿块及乳房疼痛。“不通则痛”，如果在第一时间里疏“通”经络，使突然停滞下来的气血运行起来，就可以避免坐小月子不当所带来的乳腺肿块及乳房疼痛，“通”法常用的有“流产护身汤”等。
2、子宫要“护”
小产坐小月子时母体子宫内膜不可避免地受到损伤，宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降。宫颈本身就是HPV的易感染位置，现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。在月子里要对子宫全面的进行保护，其中包括增加子宫抵抗力、促进子宫快速修复、彻底排出淤血，可以单独使用“流产护身汤”。 .
3、注意休息与饮食
中医指出：“小产将养十倍于正产也”，意思是堕胎或流产或者小产突然中止人体正常的生理过程，比正常生产伤害更大，一定要注意调养的。虽然不是说要坐10个月子，但小产后至少要做半个月子。
这段期间，要尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。小产后应立刻进行食补，不宜吃生冷、刺激的食物，有条件的饮食可以参考正常产后的饮食。此外，生活上要比照生产后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖，避免着凉，不宜生气、劳累。在半月內不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。不要提前结束休息期，最好休息调养约21天至30天，确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。
4、卫生与避孕
小产坐小月子时，由于子宫有新的创伤及阴道流血易发生逆行感染，因此未净前禁止盆浴。
要注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。一般可给少量抗生素预防感染，一个月内禁止性生活。
5、小月子在必要时与大月子相同
10~24周的小产至少要调养一个月，方法和注意事项基本与大月子相同。
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在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，通常需6周，也就是42天。一般来说，产褥期结束时，产妇全身各器官除了乳腺外均已恢复至正常未孕状态或接近正常未孕状态。
主任医师 广州市红十字会医院
要注意保暖，以防风寒的入侵。其实不论哪个季节坐月子保暖都是很重要的，受风寒很容易对以后的身体生活造成一些影响。虽然冬天气候相对寒冷，风力也大，但要注意不能“捂”得过于厉害，适时适当开窗，最好能有一些阳光照射，因为产后很多人会有产褥汗，如果过于“捂”以致汗无法排出，很有可能会出现像夏天中暑的情况，况且门窗紧闭不通风，空气不流通，室内容易积聚细菌或病毒。生孩子需要消耗很大体力，从中医来讲，人的体质可能在产后会发生一个改变，比如原本内热的人变为了虚寒体质，就可以在坐月子时稍微补一补，但怎么吃，吃什么，还是要根据个人身体来选择。季节只是考虑的一个方面，冬天是多数人认为进补的好时机。有些人可能会吃一些人参鹿茸来进补，可也是因人而异，有些体质虚不受补的产后妈妈就不是很适合。另外在进补时不能太急于求成，健壮的身体一朝一夕是不可能补回来的，还得要看个人的消化能力。
主任医师 广州市红十字会医院
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