孕妇瑜伽有什么好处

　　分娩会耗费大量的体力，并伴随着巨大的压力，有什么好的方法能减轻压力?那么，练习瑜伽吧，孕妇瑜伽可谓益处多多。

　　孕妇瑜伽有什么好处?柔和有效的瑜伽姿势，能帮助孕妈妈在产前增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助孕妈妈进行自我调控，学习如何更好地控制呼吸，让孕妈妈在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理。

　　通过练习瑜伽，可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使孕妈妈的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。通过瑜伽的修炼，可以改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。在不知不觉的练习中，放松或控制了腹部的肌肉，扩张了骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让孕妈妈享受到缩短产程的幸福。

　　还有，你知道吗?孕期的自信对孕妈妈维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助建立自信。孕妈妈会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

　　孕期瑜伽呼吸法令孕妈妈放松紧张的情绪，提高注意力，使孕妈妈更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时会更加顺利和安全。孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

　　孕期瑜伽能改善睡眠，消除失眠。练习瑜伽会让孕妈妈的睡眠更香，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，会发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

　　孕妇练习瑜伽确实有很多的好处，充分做好分娩前的准备工作，会对肚里的宝宝产生积极与健康的影响，让胎宝宝灵活敏锐，健康成长。

　　准生证有效期是多长时间呢？

　　准生证一般使用期限为1.5年。

　　准生证样本

　　准生证，即现在所说的计划生育服务，现在的它更人性化，体现了服务于广大育龄妇女的指导思想，用途也更广泛。这个证集合了准生证、查环等一证多用功能，已婚妇女怀孕后，孕检、分娩、享受免费避孕药具、以及找工作等都需用到这个《计划生育服务证》。现只有极少数落后地区官僚机构组织繁杂，才有计划生育服务证、准生证分开的现象。多数地方已废除准生证。

　　准生证主要作用

　　1、男女结婚后，如果要生育孩子的话，必需先去办理计划生育服务证明 ，生孩子的时候相关部门要检查，比如医院、管计划生育相关部门，这个证相当于工商的许可证一样，有这个生育服务证就代表国家批准你生育合法的孩子了。

　　2、怀孕7个月的时候要靠这个生育服务证来启动你的生育保险办理程序。

　　3、育龄夫妻持《生育服务证》接受围产期医疗保健服务，根据需要选择参加宣传、咨询、培训，并接受生殖保健、避孕节育服务。

　　4、给新生儿上户口。领取了《生育服务证》的夫妻，在其子女出生后，应当持《生育服务证》和医疗机构出具的《出生医学证明》到户籍部门办理新生儿入户手续。

　　准生证办理流程

　　步骤一：生育第一个子女的，应当到女方工作单位(无工作单位的到户籍所在地居民、村民委员会)领取《生育服务证》。

　　步骤二：填写夫妻双方基本情况后，由双方工作单位(无工作单位的由户籍所在地居民、村民委员会)签署意见并盖章。

　　步骤三：由女方户籍所在地乡(镇)人民政府、街道办事处审核并对《生育服务证》统一登记、编号、加盖公章后，交由当事人保存。特殊情况：对于想要生育第二个子女的夫妻，应当按照办理生育第一个子女的《生育服务证》程序申报，经乡(镇)人民政府、街道办事处审核后报区(县)计划生育行政部门或市计划生育行政部门审批后，发给生育第二个子女的《生育服务证》，同时收回生育第一个子女的《生育服务证》。

　　准生证补办方法

　　拿两个人的户口本、身份证和结婚证去户口所在地的居委会或者村委会补办，或者上户口的时候，拿户口本和宝宝的医学出生证明(宝宝出生的医院会出具相关手续并告诉你如何办理)去派出所办理(小孩出生一个月以内，一个月后要双方居委会证明等)。

　　药物避孕是现代男女最常用的避孕方法，但是服用避孕药都有一定的副作用，很多女性朋友对避孕药一知半解，完全忽视其副作用而盲目服用，最终很有可能酿成无法挽回的严重后果。下面为大家简单介绍一下避孕药的副作用，以及吃什么避孕药副作用较小，以将危害降至最低。

　　一、目前主要使用的有两种紧急避孕药

　　一，左炔诺孕酮类(毓婷) 二，米非司酮类(后定诺)

　　二、紧急避孕药带来的副作用比较

　　①恶心：左炔诺孕酮，约为20%;米非司酮，约6%～7%。恶心一般持续不超过24小时。

　　②呕吐：左炔诺孕酮约5%;米非司酮约1%。

　　③不规则子宫出血：有些女性用药后会有些点滴出血，一般无须处理，两者同。

　　④月经改变：有一部分妇女月经提前或延迟。如果月经延迟一周，应该做尿妊娠试验，以明确是否是紧急避孕失败。两者同。

　　⑤其他：乳房胀痛、头痛、头晕、乏力等，这些症状一般较轻微，持续时间不超过24小时。两者同。

　　三、第三代口服避孕药副作用较小

　　第三代为地索高诺酮、孕二烯酮和诺孕酯。第三代孕激素相比以前的孕激素，抑制排卵的作用更强；与性激素球蛋白结合能力弱，几乎无雄激素作用，同时有抗雌激素作用；能够提高血浆HDL水平。但有研究发现，第三代口服避孕药发生静脉血栓的危险性高于第二代。

　　第四代短效口服避孕药（控体避孕药）含最新型孕激素屈螺酮，是一种与传统孕激素结构不同的激素，结构类似于安体舒通，由于其结构类似安体舒通，生化特性在抗盐皮质激素和抗雄激素作用方面类似于天然孕酮，可有效对抗水钠潴留引起的水肿现象，优思明是目前唯一可控体重的短效口服避孕药。同时，第四代短效口服避孕药对女性生育能力和后代的健康发育并没有不良影响，停药后即可怀孕。

　　其实，任何一种药物肯定会有它的副作用，任何一种药要从两方面分析,避孕药也是一样的，避孕药所应用的人群是正常人群。在正常人群中使用的药物必须是非常安全过关的，这样一种药物虽然安全有效但是也不能排除个别情况，常见的很多人吃了以后胃部不舒服恶心，往往这是刚开始的时候，慢慢用一两个月两三个月之后慢慢就好转了。

　　总而言之，选择避孕药前应去医院作身体检查，以了解自己是否适合服用避孕药，无论哪一种避孕药，都要严格按照说明书的规定服用，不可随意改变服用方法和剂量，否则不仅影响避孕效果，还会给身体带来更多的不良反应。

　　女人剖腹产的过程是怎样的？有哪些注意事项？一起来看看吧！

　　女人剖腹产过程之一 - 手术前准备

　　1.预定剖腹产的前一天：

　　(1)先到住院部报到。然而常有准爸妈不解，为什么要前一天住院?因为凡是正规手术都要一再确认手术方式，一再提醒注意事项及预先防范各种可能的突变状况。例如：若有严重贫血，可先备血或输血;若有心电图异常，可事先会诊心脏内科或麻醉科再次评估等等。

　　(2)测量生命征象(包括呼吸、心跳、血压)、身高、体重，以及验尿及验血。

　　(3)到病房完成病历问诊、填写同意书(包括手术及麻醉同意书)、核对身分、安排胎儿监视器装置(了解胎儿心跳和母亲子宫收缩的情况)。

　　(4)告知手术前须知，例如：不要配戴饰物、不要涂指甲油及化妆(为观察是否有发绀情形)、不要配戴活动假牙及隐形眼镜(为避免麻醉后误吞之危险及视力受到影响)、需禁食(包括开水)8小时(以免麻醉后引起呕吐不适，造成吸入性肺炎)。

　　2.手术当天：

　　打上点滴，可用来补充体液电解质及方便给药。因此，准爸妈们应与医护人员达到最妥善的配合，以降低生产时之危险性。

　　女人剖腹产过程之二 - 产房中的流程

　　1.手术当天的前置作业：

　　(1)医护人员会陪同待产妇及家属至产房，在等侯室会再次核对身分及病历。

　　(2)进入手术室，进行麻醉，一般是采用半身麻醉(包括硬脊膜外及脊髓麻醉法)。

　　(3)进行皮肤准备，指的是剃除体毛，范围是乳房下沿着腋中腺至大腿上段及会阴部，目的是为了避免毛发上的细菌掉落到已切开的伤口，会造成照护上的不方便。

　　(4)放置尿管，是为了避免麻醉后尿道括约肌松弛，造成小便失禁或术后无法解尿之不便，同时也是做为术后排出尿量监测之用。

　　2.开始进行剖腹手术：

　　(1)先将皮肤划开，进入皮下组织脂肪层，层层切开。

　　(2)再将筋膜及白线剪开，剥开腹直肌，打开腹膜，剪开子宫浆膜层。

　　(3)将子宫肌肉层切开，胎儿及胎盘被娩出。

　　(4)最后再层层缝合起来，贴上透气纸胶带及覆盖纱布就完成了。

　　(5)情况稳定后，就会将新生宝宝抱给辛苦的妈咪仔细瞧瞧亲亲。

　　(6)将产妇送至恢复室观察，小宝贝也会被送至婴儿室观察。观察约1、2小时后且生命征象稳定，产妇就可以回病房休息啦!

　　以上您介绍了剖腹产的生产流程，希望准爸妈在了解了整个生产过程之后，对从待产到生产到产后恢复，可以有更深入的了解。如此将少一分恐惧、多一点喜悦，愉快地迎接小宝贝的到来!

　　准生证什么时候办？准生证，现在通常叫做计划生育服务证,这一称呼更人性化，体现了服务于广大育龄妇女的指导思想，用途也更广泛。这个证集合了准生证、查环等一证多用功能，已婚妇女怀孕后，孕检、分娩、享受免费避孕药具、以及找工作等都需用到这个《计划生育服务证》。现在中国只有极少数落后地区官僚机构组织繁杂，才有计划生育服务证、准生证分开的现象。多数地方已废除准生证。

　　准生证什么时候办?

　　通常怀孕后就可以开始办准生证，在围产保健卡之前办好，或者至少在生宝宝之前办好即可，医院生宝宝时一定需要准生证的。准生证什么时候办，具体时间还要根据当地政策规定，了解清楚这个规定，不要耽误这个宝宝最重要的出生证明。

　　准生证分为哪几类?

　　1、生殖健康服务证：符合政策怀孕时需要办理的，一般来说孩子出生后报户口还需要。

　　2、流动人口婚育证：当你离开户籍地，到外地工作或生活时，需要办理的。

　　3、独生子女父母光荣证：当你生了一个孩子，不打算生第二个(当然是要符合政策，不违法计生法的情况下)，需要办理的证，一般来说孩子上学会用到。

　　什么情况下会被撤回准生证?

　　有下列行为之一者，已发证的予以撤销并收回已发证件;持证人所持证被宣告无效或撤销而仍继续怀孕、生育的，按政策外怀孕、生育处理。

　　(一)持证人弄虚作假、骗取、涂改、转借《准生证》，或所持《准生证》的主要内容与事实不符的，计划生育工作机构发现后应发出《扣证通知书》扣缴或撤销其《准生证》。

　　(二)持证人经批准生育二孩，但怀孕后未经县级以上计划生育行政部门批准(紧急情况除外)擅自施行人工流产的，计划生育工作机构发现后，在其《准生证》“二孩生育服务情况记录”中的“备注”栏注明“因擅自施行人工流产，取消原二孩生育批准”并加盖公章;在“特殊情况记录”栏注明施行人工流产的单位、时间并加盖公章。

　　(三)发证机构或其他有关部门及工作人员超越职权或滥用职权发放《准生证》。或者经办人违反本办法第七条的规定办理《准生证》》，在《准生证》上登记虚假内容的，其《准生证》无效。

　　夫妻怀孕前的准备有哪些?准爸妈从计划受孕开始，就要改正自己生活上的不良习惯，可要从哪些方面开始着手注意呢?

　　一、爸爸篇

　　①性爱要节制

　　过于频繁的性爱会使精液、精子数量、质量相对应的减少，为保证胎儿的正常孕育，应当节制性爱。尤其是准爸爸需要养精蓄锐，性欲过于旺盛的夫妇尤其应该注意。

　　②警惕药物

　　男性性腺功能容易受抗癌、激素类、抗生素类等药物的影响损害，极易造成精子数量、质量下降，或者影响性腺的内分泌功能从而导致性功能障碍。还有些药物(含保健品内)含有性激素或类似成分，都会影响睾丸的正常生精功能，因此，准爸爸在选择时要注意。

　　③远离有害化学物质

　　现代社会中许多物理、化学、生物因素作用于体内都会对生殖功能产生一定的伤害，使染色体发生异常、精子畸形，影响胎儿正常发育。

　　④小心噪音

　　科学研究表明，噪音不仅会影响听力，也会影响男性生育能力。男性如果长期生活在噪音为70~80分贝的环境中，性功能会减弱;生活在90分贝以上高噪音环境中，容易发生性功能絮乱;更高的噪音则可能导致男性无法射精。

　　⑤温度

　　高温会对睾丸有所影响，男性应当尽量避免在高温环境中停留过长时间，如：长时间泡热水澡和洗桑拿浴等，以免生育能力下降。

　　二、妈妈篇

　　①准妈妈应减少在外就餐次数，每天做到按时按点吃饭，饭菜应可口又有营养。

　　②饮用水的质量要合格，水污染会影响胎儿发育，可以选择合适的净化装置。

　　③不宜过度劳累、熬夜，应保证睡眠质量及充足的睡眠。

　　④尽量避免使用有辐射的电脑、微波炉、电视、音响、手机等。不宜长时间上网、看电视及玩游戏等。

　　⑤家居环境应保持舒适宁静，应有良好的通风状态。

　　⑥提前阅读了解有关孕期知识及胎儿生长发育的书籍或杂志。

　　⑦可以多听轻柔能放松心情、愉悦精神的音乐。

　　⑧充分保持愉快平稳的心情，迎接孕期生活，有利于优生优育。

　　⑨为避免化妆品中有害物质对胎儿造成一定的影响，应减少使用化妆品，原则上应只护肤，不美容。

　　经常有许多新妈妈问，剖腹产坐月子吃什么好，吃什么比较营养科学，让宝宝有足够的乳汁。在这提供一下剖腹产月子餐食谱，进行了营养分析，让更多的新妈妈们能找到更适合自己和宝宝的月子餐。

　　一、 生化汤

　　【用量】：1日份

　　【原料】：当归40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜(干姜)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升

　　【制作流程】：

　　1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。

　　2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

　　3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

　　【餐品用法】：

　　1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完(切勿饮用过快);

　　2、顺产者连续服用7天，也就是7贴;

　　3、剖腹产及小产者不妨吃14贴;

　　4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

　　二、 坐月子水(米酒水的加工方法)

　　【用量】：1日份

　　【原料】：月子米酒1220毫升

　　【制作流程】：(2瓶烧成一瓶)

　　1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

　　2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

　　3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。(大概30分钟左右)

　　【餐品用法】：1、做餐主料。

　　2、也可以作为漱口水来用。

　　3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。

　　【备注】： 1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。

　　三、 养肝汤

　　【用量】：1日份

　　【原料】：红枣7粒;热开水(产后改用煮后的月子米酒水)300毫升。

　　【制作流程】：

　　1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。

　　2、放在保鲜盒内，用热开水(产后为备用的月子米酒水)冲泡，加盖泡8小时。

　　3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本)

　　【餐品用法】：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食;若买无核枣最好。

　　2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。

　　3、可根据客户要求适量加红糖。

　　【备注】：1、一天量为300毫升。

　　2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。

　　3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一周开始饮用养肝汤。

　　四神粥：主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。

　　四、 甜糯米粥

　　【用量】：1日份

　　【原料】：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。

　　【制作流程】：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。

　　2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

　　【餐品用法】：1、作为主食之一，配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。

　　【备注】： 1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。

　　五、 红豆汤

　　【用量】：1日份

　　【原料】：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。

　　【制作流程】：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。

　　月子餐是一生中最重要的口腹，因为不仅关系到母亲身体的复原，也会影响到宝宝的康健，所以，一定要对月子餐加以重视。

　　孕酮低会导致胎停?可能很多朋友都有听闻过相关的报道，那么事实是否真是如此呢?答案是肯定的。

　　孕酮，是怀孕后分泌的一种孕激素，是保持胎儿正常发育的条件。经有关专家介绍，孕酮低的孕妇要特别注意，这种情况是有可能会导致胎停流产的，因此在怀孕之前最好做详细的检查，排除一切不利怀孕的因素。

　　孕前检查项目如下：

　　1.孕酮的病理性降低主要见于黄体生成障碍和功能不良，多囊卵巢综合征，无排卵型功能失调子宫出血、严重妊娠高血压综合征、妊娠性胎盘功能不良、胎儿发育迟缓及死胎。

　　2.正常妊娠自第11周开始，血中孕酮含量升高，至35周达高峰，可达80--320ug/L。先兆流产时，孕酮仍为高值;若有下降趋势，则有流产之可能。多胎妊娠时，孕酮增高。

　　3.孕酮的病理性增高见于糖尿病孕妇、葡萄胎、卵巢颗粒层膜细胞瘤、卵巢脂肪样瘤、先天性肾上腺增生、先天性17a-羟化酶缺乏症、原发性高血压等疾病。

　　4.正常妇女月经周期中，血中孕酮含量以黄体期最高、卵泡期最低。动态检测，有助于判定排卵期，了解黄体功能以及研究各种类固醇避孕药及抗早孕药的作用机理。

　　孕酮低对胎儿的影响相当大，那么如何避免呢?可以适当通过食疗减轻病情：

　　1、含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。

　　2、吃些新鲜的水果也可以补充孕酮低的症状，像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素E的成分，使准妈妈的孕酮达到正常的水平。

　　孕酮低对孕妇的和胎儿的影响不可忽视，可以选择药物或是植物类的进行治疗。建议到正规的医院遵医嘱治疗，如果妊娠是：孕期孕酮分泌不足，可引起妊娠蜕膜反应不良，影响孕卵着床和发育，导致流产，孕期孕酮的来源有两条途径：一是由卵巢黄体产生，二是胎盘滋养细胞分泌。 怀孕6--8周后卵巢黄体产生孕酮渐渐减少，之后由胎盘产生孕酮替代，如果两者衔接失调则易发生流产，所以孕酮分泌不足与流产密切相关。

　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。那么，孕妇什么时候练瑜伽最好呢?

　　一、练习孕妇瑜伽的最佳时间

　　孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

　　二、孕期练习瑜伽注意事项

　　1.锻炼的次数

　　最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼，要不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球，锻炼时要逐渐增大活动量。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。

　　2.锻炼强度

　　整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。测量心率是确定锻炼强度过大还是不足的有效方法，心率与年龄的对应关系如下表，可以用心率测量计测量，也可以通过测脉搏的方法，把一只手的食指和中指放于另一只手的手腕的内侧，即大拇指的的下方，摸到脉搏，如果摸不到，可以在颈部摸到较强脉搏，即将食指和中指放于颈部一侧，颌下约三指处。测十秒钟的心跳数，乘以六，即得出自己的心率。

　　3.锻炼时间

　　开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼，会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。

　　然而即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。

　　三、小贴士

　　孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=(220-年龄)*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止;如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

　　避孕药通过抑制排卵，改变子宫颈黏液，或者是其他方法来达到避孕的效果。但口服避孕药需要在正确服用的前提下才能达到保护女性避免怀孕的目的，如果错过吃药的时候可就不好说了。那么，避孕药多长时候吃有效呢？

　　避孕药多长时候吃有效：

　　1、短效避孕药：主要成分是孕激素和雌激素。具有抑制排卵，阻碍子宫内膜正常生长，改变子宫颈黏液性质及改变输卵管正常蠕动等作用。适用于无基础性疾病或糖尿病的女性。从月经来潮当天算起的第5天开始服药，每天晚上服1片，连续服22天，可避孕1个月。

　　2、紧急避孕药：主要成分是孕激素。药物作用原理和短效避孕药基本一致。适用于40岁以下女性。主要有毓婷、诺爽、保仕婷及米非司酮片。一般是房事后72小时内服第一片，12小时后再服1片，越早服用效果越好。

　　3、长效避孕药：一般在月经来潮后，第五天服1片，20天以后再服1片。含人工合成的孕激素和长效雌激素。药物进入人体后，会储存在脂肪组织内，以后缓慢地释放出来，抑制排卵，起长效避孕作用。适用于不能放置宫内节育器，又不愿采用其他避孕方法的妇女。

　　各种避孕药服用时间：

　　1、夫妻在一起，生活有规律，可坚持每日口服者，选服用短效口服避孕药，如口服避孕药1号、2号;从月经的第五天开始服用，每日一片，连服22天即可。

　　2、夫妻在一起，生活无规律，不能坚持每日口服，可选用长效口服避孕药，如复方18甲基炔诺酮，从月经的第五天服一次药，间隔20天服第二次，以后每月服一次，每次一片即可。

　　3、夫妻两地分居。探亲时，可服探亲避孕药，如探亲片1号等;房事前8小时服一片，再每晚服1片，直到探亲结束，次晨再服一次，它不适长期使用。

　　4、口服避孕药引起胃肠不适的女性，可选避孕针。

　　5、发现其它避孕失败，或被强奸者，可在24小时内口服事后避孕药，如乙烯雌酚50毫克，连用五天。

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