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教你如何舒缓早孕反应

2011-02-10 12:05 佚名

如何舒缓早孕反应

图片来源于CFP

  早孕反应会持续多久?

  早孕反应一般不需要特别处理。到了怀孕中期,你体内荷尔蒙水平趋向稳定,身体也逐渐适应了怀孕带来的变化,各种早孕反应症状就会越来越轻。

  从你怀孕14周左右开始,你体内的人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平就会开始下降,恶心呕吐、头痛、乏力、食欲不振等症状也随之开始消失。但是如果你属于早孕反应持续时间长的准妈妈,也可能还要等4周多的时间。不过,早孕反应的部分症状可能会在你孕期的某个阶段再次光顾。

  如何减轻早孕反应?

  方法一:保持心情愉悦。虽然没有出现早孕反应不一定代表胎儿不健康,但是早孕反应也被看作是宝宝安然无恙的信号之一。了解这一点,也许会让你觉得早孕反应不那么烦人了。当你觉得不舒服时,可以看看书或散散步,做些你感兴趣的事,学会分散自己的注意力。

  方法二:少食多餐。在如何减轻早孕反应这个问题上,饮食也能帮上忙。早上出门前,一定要吃点东西,因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着。另外,避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物,有助于抑制恶心,同时,还能保证胎儿发育需要的营养物质。

  方法三:充分休息。如果你身体疲劳、工作或生活的压力过大,你早孕反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松,能让你调整身心状态,度过一个愉快的孕期。

  方法四:适当运动适度的运动能够改善你的睡眠,增强食欲,从而避免早孕反应形成恶性循环。你的肌肉也会因为运动变得强壮有力,使你无论做什么事情都不会那么费力。同样重要的是,运动还能让你心情愉快。了解孕期运动的最佳方式。

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不同人的早孕反应也不一样吧?怎么回有个体差异呢?

邓敏端

广州市红十字会医院 妇产科 副主任医师

不同人的早孕反应不一样的,不同孕妇间早孕程度也有不同,有的表现比较轻微,有的早孕反应就很重。除了不同孕妇间有差异,自身不同孕次也可能不同,例如上次怀孕反应很重,到了怀第二胎反而很轻,或者相反。对于早孕症状大小不同,很大原因和孕妇心理状态有关,那些个性比较焦虑、担忧、紧张的孕妇早孕反应会更明显。有的孕妇的早孕反应可能在三个月内逐渐减轻,有的可能持续更长时间,甚至持续到分娩前。
好捉急的说,早孕期间出现恶心、呕吐的反应是什么原因呢?

邓敏端

广州市红十字会医院 妇产科 副主任医师

怀孕后出现恶心、呕吐的症状和体内胃酸分泌过多有关,可能还会出现嗳酸、有烧心感的情况。有少数孕妇在早孕期间出现腰痛,但这种情况并不多,一般在中孕和晚孕相对多见,而且早孕期间可能会有轻微的腰部不舒服,但是相对中晚孕而言是很轻微的。出现这些早孕反应的症状,和孕妇心理、体内激素水平变化、胃肠功能紊乱、胃肠道蠕动减慢等有关。
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