图片来源:华盖
缓解孕吐的饮食方法
方法一:不强迫自己
孕妈妈尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
方法二:吃冷食
孕妈妈们试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
方法三:夜晚的小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20到30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
方法四:少食多餐
孕妈妈们可以随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
方法五:避免高脂肪
孕妈妈避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
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主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
早孕反应主要表现为恶心、反胃、尿频、困乏。并不是尿多,只是会经常有尿意,但是跑到厕所发现又尿不出什么,这是由于孕激素影响的,所以只有膀胱有一点尿就感觉不舒服。建议早孕早期多注意休息,保证每晚八小时的睡眠,中午的时候最好再睡上1小时。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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