二、孕妈防中暑
图片来源:华盖
可能不少孕妈都以为,自己呆在家里是不会中暑的。殊不知,如果孕妈经常呆在家中,且家居环境狭小不透气,反而更容易发生中暑。妊娠期间,由于孕妈妈的机体代谢产热增多,且皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。
孕妈的中暑症状一般为:头晕、胸闷、多汗、恶心等,严重者可致高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妈妈的健康,而且可能造成胚胎内供血不足、胎儿缺氧,从而导致宫内死胎、死产、早产等。所以,孕妈们一定要做好准备预防中暑。
小编建议:
1、躲避烈日出行。
夏季10~16点这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果孕妈要出行必须避开这个时间,利用早晚的时间进行散步、放松。如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴太阳镜,准备充足的水和饮料。
2、多吃水果勤喝水。
水果中除了水量丰富,还能提供丰富的维生素,但孕妈应该选择时令水果为主,切忌反季节的水果。另外,不要等口渴了才喝水,如果流汗较多,应该食坊补充盐水。
3、保证充足睡眠。
夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节,因此,孕妈们也经常会轻易地感觉到疲劳,这个时候就要保证孕妈的睡眠时间了。充足的睡眠,可以让孕妈们身体得到放松,减轻体能消耗。
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