孕11周：孕期补钙就是这么简单！

　　蔬菜：含膳食纤维过多摄入干扰钙吸收，每日摄入量达500克左右。(单位：每100克含量)肉、蛋类：其中的蛋白质是孕妈咪不可缺的，所含钙质也不少。(单位：每100克含量)

　　坚果类：含丰富的对人体有利的不饱和脂肪酸，钙含也很多。(单位：每100克含量)

　　影响钙质吸收的食物

　　草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

　　植酸：大米、白面

　　磷酸：碳酸饮料、咖啡、汉堡包等

　　钠：盐

　　脂肪酸：油脂类食物

　　幸孕草提示：胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

　　此外，只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。

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