在先决条件都具备后再制定计划并予以实施才有成功的可能。否则,只有封闭式的“集体减肥”才能达到效果(有效监控)。
专家教你如何帮肥胖儿童健康减肥?
1、自我监控(记日记)
(1)食物日记(记录总热能的摄入,食物的种类、重量,在进食过程中出现的状况等);
(2)锻炼日记(记录锻炼的频率、时间长短和强度);
(3)标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化等)。
注意:记日记的目的是加强意识.儿童不能自行完成,由家长代劳。
2、诱因控制
甜甜从家到幼儿园的路上,会经过一家麦当劳。每次甜甜经过这里的时候,都会被里面食物的香味和样子吸引,产生饥饿感。
这个例子说明,上下幼儿园经过麦当劳可能是导致小孩过食的诱因。诱因控制就是要避免导致不良行为发生的情形出现。改变接送甜甜去幼儿园的路线。或许是—种较好的方法。
3、培养控制行为的技巧
(1)减慢进食的速度(对每口食物进行计数,咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);
(2)劝阻在进食时进行其他行为,如看电视;
(3)对年纪稍大的孩子,可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。
您好!根据您的描述,可能属于月经失调。月经失调是一种比较常见的妇科疾病,表现为月经周期的不规则或出血量、血的性状、颜色等的异常,或是经前、经期时或经后的腹痛及全身症状,病因可能是器质性病变或是功能失常。建议先到医院做详细的检查,明确具体的情况,积极在医生的指导下对症治疗是比较好的。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好,肥胖儿童的治疗应以饮食控制为主,体育锻炼、心理治疗为辅,最后才考虑药物治疗。运动疗法可以加强患儿的能量消耗,促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化,运动疗法和饮食疗法的相互配合可发挥明显效果,而单用运动疗法使体重减少是非常困难的,所以采用运动疗法和饮食疗法两者相互配合是最能控制幼儿肥胖的。
主任医师 广州市第一人民医院
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