如何提高孩子的平衡能力

　　当小朋友出现平衡能力不佳的状况时，家长应该重视起来，因为平衡对于运动能力的影响是巨大的，可以通过原地单脚站立、双脚前后一字站立、不倒翁游戏 、双足交替下楼梯以及骑平衡车等方式训练孩子的平衡能力。

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　　身体自然站立，抬起一只脚，抬至大腿与地面平行，小腿自然垂于地面，双手叉腰或者侧平举都可以，如果可以坚持三十秒以上，可以进阶成闭眼睛的，或者踩一些软的不稳定的垫子进行训练，不断的刺激本体感受器，让身体适应这样的不平衡状态。

　　单脚站立双手侧平举，身体正直，目视前方站稳。一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，尽量不要东摇西晃，并逐渐延长站立时间。初步训练在重心偏离常态时的身体平衡感。开始时可以手扶桌子或墙壁，给予一定的支持和保护。然后可以放手不扶，并将手交叉放于胸前，逐渐增加难度。睁眼训练一段时间后可以进行闭目练习。两脚交替练习。

　　家长坐在垫子上，把两条腿分开，两腿相对，然后两手握住自己的脚腕。让宝宝坐在自己的腿中间的位置，让宝宝的胳膊放在妈妈的腿的两侧。妈妈左右开始摇晃，到最后可以把宝宝的身体翻转90°后坐起来。

　　家长在左右摇摆的时候，尽量增大摇晃的幅度，到最后的翻转动作时，要尽量的向右倾倒，再用自己的惯性调整方向。切记在这个过程中保护好自己的宝宝。为了安全起见，可以在面积较大的垫子上进行。

　　坐姿平衡坐在椅子上，抬头挺胸，后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上，身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉，不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡，矫正坐姿，初步培养平衡感。

　　让孩子随同大人上下楼梯，起初时身体平衡能力不足，要双足在一级台阶立稳再往下迈步。在练习多次之后，身体平衡能力进步，可以自己扶栏一足踏一阶交替下楼梯，大人要在楼梯下方保护，以防万一。

　　平衡车对幼儿运动技能的训练是其他玩具无法替代的。此外，熟练玩转平衡车的孩子之后再学习自行车不会太费劲，平衡车与自行车在对平衡感和身体协调动作上的要求非常相似，更重要的是玩会了平衡车后，孩子对掌握自己的身体有了极大的信心，不再担心和害怕摔倒。

　　平衡感练习需要坚持，尽量每天练一次。最初练习时，可以手扶桌子或墙壁以保持平衡，然后改用指尖接触以渐渐脱离这些物体的帮助。如果自己确实站不稳，也可以找周围的人帮忙。