幼儿园营养膳食搭配

　　读幼儿园期间是孩子处于身体和大脑发育的关键期，丰富的营养对幼儿的成长和健康有着至关重要的作用。保证幼儿园孩子的身体健康成长，平时多注意膳食营养合理的搭配，这对宝宝的成长有着很重要的作用。

@视觉中国

　　第一：粮谷类渐渐的成为宝宝的主食，孩子1岁后主食就以谷类为主。由于碳水化合物、维生素B1的主要来源是谷类食物。主食的选择应该多以大米和面食为主，多增加一些杂粮、薯类。

　　第二：摄入优质蛋白。优质蛋白的主要来源是瘦肉、蛋奶、豆制品、鱼类。

　　第三：乳制品，众所周知乳制品对宝宝的成长来说很重要，虽说6个月左右就开始不同程度的给宝宝添加辅食，值得注意的是1岁左右的宝宝主要还是以奶为主、辅食辅助。

　　第四：蔬菜水果类。蔬菜水果是宝宝的饮食中很重要的一部分。由于维生素C和类胡萝卜素最重要的来源是蔬菜水果。同时也是维生素B2、钠、钙、钾、膳食纤维和镁的重要来源。蔬菜水果的选择平时尽量选深颜色，水果的摄入尽量在孩子两餐之间的时间吃，如果和正餐一起食用会影响消化的。

　　第五：纯热量的食物糖和油，包括饼干、巧克力、蛋糕、薯片、膨化食品、点心、糖果，以上这些都是需要严格的控制。

　　上面的五大类食物就是幼儿园营养膳食搭配应该包括的。那应该吃多少呢?每人平均每天各类食物的摄入量，预计粮谷类在100g至150g，牛奶大于等于350ml，鱼、禽、肉、蛋类或者豆制品在130g左右。蔬菜和水果加起来在150g至250g，植物油在10至15g。幼儿的营养膳食搭配要尽量的做到食物的种类丰富且多样化。