驼背属于一种比较常见的脊柱变形,往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力,导致胸椎后突,引起的体态改变。驼背不仅不好看,如果时间长了还可能会影响身体健康。不过,生活中有些方法可以很好地缓解。那么都有哪些防止驼背的方法?
@视觉中国
外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路。这样,头会不知不觉地低下来,背会弯起来,养成习惯后,也容易引起“驼背”。所以,出门散步也好,购物办事也好,昂头挺胸甩着手迈大步,这样走路既神气,又可防止“驼背”。
另外,睡觉时的姿势也要注意,可以坚持睡硬板床,最好是“直挺挺地”仰面睡,让背部压在硬板上。如果要侧身睡,最好不要弯着背睡,否则,久而久之养成习惯也会容易引起“驼背”。
可以坚持每天喝一瓶高钙牛奶以及一大碗豆浆等。必要时,可服用一些钙片。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松,防止骨折和骨裂等,对改善“驼背”也有帮助。平时参加一些适量的体育锻炼,比如拉拉吊环、拉拉单杠或双杠、或有意识地把头向背后弯一下然后立直,再弯再立直。每天分早晚两次,每次8-10次,可量力而行。
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从事儿科临床工作40余年,对儿科的各种疑难杂症、危重症有深入研究,熟练掌握儿科各系统疾病的诊治,尤其擅长血液病和自身免疫性疾病的诊治,成功开展造血干细胞移植治疗白血病。
卓美英
从事儿科临床工作40余年,对儿科的各种疑难杂症、危重症有深入研究,熟练掌握儿科各系统疾病的诊治,尤其擅长血液病和自身免疫性疾病的诊治,成功开展造血干细胞移植治疗白血病。