作妊娠体操
准妈咪可以进行诸如坐椅子运动、脚部运动、鼓胸呼吸运动、从站到坐的姿势、使乳腺发达的动作、盘腿坐运动、从侧坐到就寝的姿势、肌肉松弛法、按摩和压迫运动、鼓腹呼吸、骨盆振动运动、短促呼吸运动等。
那么,一起来看看下面这款妊娠体操教程,方便孕妈咪锻炼。
孕妇乐读系列(胎教CD、妊娠体操)
作者:丁国芳
主编:汉竹
出版社:中国轻工业出版社
价格:39.8元
图片来源于PCbaby
小编点评:
1、该书作者丁国芳是北京协和医院著名儿科教授,从事儿科及新生儿临床医疗、教学、科研工作近30年,积累了丰富的临床经验。擅长新生儿、早产儿各种危重病的抢救和治疗以及营养和喂养。
2、这本书以孕妈妈从准备怀孕到生产、至宝宝3岁整个过程中的孕产、育儿知识为主线,突出内容的全面;在胎教中突出胎教素材,育儿知识中重点突出宝宝智能训练的素材,让全书变得更有可读性,也更易操作,同时带给读者最佳的阅读感受。妈咪们可一边学习怀孕知识,一边看着里面的教程学习妊娠体操,锻炼身体。
3、作为一本孕妇知识读物,怀孕所要注意的事项基本上都囊括了,内容还是挺全面的,准妈咪不妨按需选购。
你好,大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上,而且通常是在怀孕中后期出现,因为这时候,为适应腹中胎儿生长发育的需求,孕妇的肚皮会迅速增大拉伸。也有些孕妇的妊娠纹会长在髋部、大腿、臀部和乳房上。可以每晚临睡前,仰卧在床上,将两手上抹上按摩油,然后捧住胎儿,按照从上到下,从左到右的顺序慢慢按摩10次。刚开始一周最多3次,一个月后就开始每天都坚持,每次时间在5-10分钟。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,大多数消毒剂含氯或过氧乙酸等化学物质,容易对人体造成危害,一般是不建议孕妇使用的。但也可选择无毒害且气味小的消毒液,使用时记得佩戴手套。另外也不建议孕妇长期使用消毒液。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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