×

首页 > 正文

孕妇补钙知多少?钙片选购攻略

  孕期,由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢都需要大量的钙,因此钙的对准妈妈非常重要,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致准妈妈血钙下降。准妈妈缺钙,有可能会出现小腿抽筋、牙齿松动、关节、骨盆疼痛等缺钙现象。

  孕期如何补钙?

  孕早期:普通摄入—800毫克/天

  孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

  每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

  孕中期:增加摄入—1000毫克/天

  胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些皮、腐竹黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

  孕晚期:摄入量进一步增多—1200毫克/天

  随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

  孕妇补钙,除了要在饮食上多摄取含钙量丰富的食物和多晒太阳合成体内维生素D促进钙吸收外,在孕中晚期还需要补充孕妇钙片。然而,面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品,孕妈咪该如何选择呢?

  很多准妈妈疑惑,究竟孕妇钙片与普通钙片有什么区别?其实,单纯从补钙的角度,孕妇钙片与普通钙片无异,只是有些孕妇钙片还添加了其他辅助营养素,妈妈们要学会甄别,选款适合自己的钙制剂。一起来学习一下吧!

 

精彩推荐

孕妇补钙专区,教你最全孕期补钙常识

孕期补充DHA,为胎儿好视力奠基

孕期维生素,你补对了吗?

准妈妈常抽筋?孕妇钙剂来帮忙

孕妇产后最佳营养品一览

来源:pcbaby2012-03-22 10:26:16
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...