准妈妈需知的自然分娩三产程

　　第二阶段：子宫颈全开至胎儿娩出

　　时间：初产妇约30分钟～2小时；经产妇约5分钟～1小时。

　　过程：

　　1.当子宫颈全开，胎头慢慢往下降，妈咪会感觉胎头压迫到骨盆，而不由自主地想用力，或是出现强烈的便意感

　　2.此时，医护人员就会安排妈妈准备上产台。

　　3.不过，上产台后妈咪也不是马上就会生产，通常还要经过一段时间的用力，在医师及护士的指导下开始吸　气、吐气、吸气、憋气、用力（类似解便的动作），才会将宝宝生出来。

　　准备事项

　　1.会阴切开：这期间医师可能会施以会阴切开术，以减少不规则的撕裂伤，（不过，这几年有些人认为不需要在生产过程中给予太多的医疗介入，因此，如果有特殊想法的妈咪，也可以在产前与医师进行相关的讨论）。 。

　　2.此阶段，妈咪要尽量听从医护人员的指令（何时该用力、何时该喘气），随着子宫收缩的节奏来用力，历经一番努力，宝宝就会顺利诞生。

　　孕妇能做的事～

　　1.不要大喊大叫浪费力气，应该专心一致想着要把宝宝生下来。

　　2.聆听医护人员的指令，对妈妈有很大的帮助。

　　3.紧握产台把手，可将头部略抬起看向肚脐方向，以解大便的方式，向下用力。

　　4.每次约吸气憋住10秒左右，努力用力，如果没有成功，就呼气等待下一次憋气时间。

　　准爸爸能做的事～

　　1.给予信心：如果进去陪产的准爸爸，应该站在妈妈头部这一侧，跟着医护人员给予妈咪信心。

　　2.加油助手：准爸爸不要干涉医护人员的工作，或不停询问问题，尽量当个称职的加油助手即可，如果真的非常害怕的爸爸，也不需刻意勉强进产房，以免医护人员还要照顾吓坏的爸爸。

　　3.分散压力：目前医界都很鼓励爸爸进产房，因此，黄建勋主任建议，爸爸可在产前大致了解生产可能会有的画面，或是进产房时尽量注意太太的脸部，分散自己的压力。

　　小叮咛！当医护人员要求你不要用力时

　　为了保持体力，医护人员会要求产妇某些间隔时间不要用力，此时，妈妈可以采取「连续哈气」的方式，让身体放松。