8种方法，让你缓解生产痛楚

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　　方法四：变换姿势

　　如果你不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果你一直躺着，会使你的产程变慢。产程越长，你会越累。保持直立，你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：你可以站起来，倚着床，或靠着你老公;也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来;你也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。尽量来回摆动你的臀部，这的确能让宝宝开始移动!

　　方法五：按摩

　　告诉陪产的人，你想按摩哪里。宫缩时，你也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让你放松。告诉他一定要缓慢地按摩。如果他的按摩太过猛烈，你会感到恐慌，那就不是放松了。他的按压应该稳定有力，以刺激你的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让你感觉良好，使按摩真正发挥作用。

　　方法六：被关爱

　　研究结果表明，女人生孩子时，若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴，会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些。所以要谨慎地选择陪伴你的人——他应该是不会恐慌的人，相信你能成功顺利分娩的人，能代表你充满自信地与医护人员打交道的人。这个人可以是你的老公，也可以是别人，比如你的姐妹、妈妈或你最好的朋友。如果医院允许，你或许会想选两个陪你的人。

　　但要知道，有的医院也可能不允许陪产，一些医院因为产房小，而不愿意同时有两个人陪在那里。这事需要同你的医生协商好，在预产期前，把你的决定记在记事簿上。