规律生活是培养感知能力的最好胎教

本图来源于CFP

　　准妈妈规律生活一览

　　1.睡眠：每天不少于8小时，中午应有1小时的休息。室内应保持空气新鲜、流通。

　　2.衣着：要宽大，注意保暖，不穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

　　3. 运动：适度地做体操和散步，避免剧烈运动。可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。

　　4. 乳房卫生：妊娠 5 ～ 6 月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。

　　5. 清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。

　　6. 大便：由于肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用缓泻剂，以免引起子宫收缩。

　　7. 用药：很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内，特别是孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的做法是在医生指导下根据病情合理用药。

　　8. 心理：妊娠中母亲精神状况，直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静。

　　温馨提示：规律生活很重要

　　即使胎儿在腹中，准妈妈的生活规律已经开始对胎儿发生影响了，而且成为出世后的生物节律的基础。一般早起的准妈妈所生的孩子一生下来也有早醒的习惯;而晚睡的准妈妈所生的孩子同样具有晚睡的习性。为了使孩子将来有个好的生活习惯，准妈妈应该注意按时休息，早睡早起。每天要有适当的运动，如孕妇体操。如果准妈妈生活不规律，简单说就是三餐不规律，睡眠不规律，说白了就是该吃饭时吃不上，该睡觉时睡不了，别人休息吃饭时工作，就会直接影响胎儿发育，甚至会出现发育畸形和流产。

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