女人各年龄段的不同饮食保养方

　　注重吃补的女人不易老，饮食养生这种观念应该伴随女性的一生，不同年龄的女性宜采用不同的饮食保养方法。下面，为你介绍适合20岁、30岁、40岁女性的养生饮食法，教你在饮食中美丽一生。

　　现代的都市人生活繁忙，工作压力大，加上海鲜肉鱼过多、饮食和生活没有规律，发生亚健康的现象越来越普遍，以致不少女性只有30岁的年龄，却是40岁的身体，50岁的骨骼。专家指出，要延缓衰老，需要科学饮食和均衡营养，在不同的阶段有针对性地进行调理。

　　20多岁，身体正处于最佳状态

　　20多岁，身体正处于最佳状态，但你不能仗着青春，肆意放纵。作息混乱、忽略三餐或过度饮食都可能导致以后的问题。年轻时就要把身体的基础打好。这一阶段你的事业正处于起步时期，要非常拼搏，你需要补充足够的营养，以应付繁重的工作。特别要以蛋白质的补充尤为主，因为优质的蛋白质可以使身体更加健壮。优质蛋白质多集中在动物肉类、鱼类中、鸡蛋及大豆制品中。

　　另外，这个年龄段进入结婚孕育期，补铁尤为重要。动物肝脏、瘦肉以及绿叶蔬菜都含有丰富的铁质。怀孕期还需补充叶酸，可大大降低胎儿患上神经管畸形的可能性。

　　人到了30岁以后，钙质开始流失。如果在30岁以前，把钙补足了，骨头里存足了钙质，那么到了30岁以后，就不担心钙过快丢失，可以预防中老年期的骨软化、骨质疏松症。牛奶是补钙的最好食物，养成每日喝1~2次牛奶或酸奶的习惯，对于钙质的补充尤为关键。

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