食谱原料:
胡萝卜(100克)、 橙子(100克) 、苹果(80克)、 土豆(150克) 、香蕉(100克) 、酸黄瓜(100克)、豌豆(30克) 、洋葱(50克) 、甜玉米(30克)、胡椒粉(2克) 、色拉酱(20克) 、盐(3克)。
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图片来源于CFP
制作方法:
1. 土豆削皮洗净,切丁煮熟;
2. 玉米粒和豌豆煮熟;
3. 苹果削皮切丁;
4. 胡萝卜切丁;
5. 香蕉切小块;
6. 洋葱切片;
7. 橙和酸黄瓜切片;
8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
适合人群:
本菜适宜怀孕早期食用。
健康提示:
1.此菜开胃健脾,营养成分较全面。
2.早餐有的人不吃早餐,使午餐因饥饿吃得过饱,导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质,应尽量多地通过早餐提供,而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物,新鲜水果和牛奶,能提供丰富的碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质。
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