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时尚!亲子瑜伽火热进行中

2010-05-21 14:52 佚名

  相信很多家长都听过宝宝学瑜伽,其实,七岁之前是孩子学瑜伽的最佳教育时期,如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界,教给孩子简单的瑜伽体位动作,培养孩子的兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗,健康向上的宝宝。

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本图片来源CFP

  教宝宝学瑜伽,作为母亲,把对孩子无尽的爱转化成肢体上的沟通、精神上的协助,在孩子最能接受的年龄段,和宝宝做良好的互动,使宝宝身体更健康,头脑更聪明,社会适应能力不断增强。

  对孩子而言,瑜伽该是一种游戏,一组有趣的动作,他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。渐渐地你发现——他表现得更聪明,他多了几分耐心,他的注意力更集中,他的动作更协调,他的模仿力更强……

  想象一下,一段舒缓的音乐,一块柔软的垫子,一段快乐的时光开始了!减压、瘦身、亲昵地交流……在亲子瑜伽中,你和孩子都能收获许多。下面就介绍亲子瑜伽的一些方法,让你和宝贝一起享受瑜伽!

  一、轮式:

  1、仰卧垫子上,双脚打开与髋同宽,屈膝,双腿跟贴于臀部,脚尖指向正前方。双手向后伸展,手掌放于双肩下,手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住妈妈。

  2、吸气时,妈妈双手、双脚用力,将身体从垫子上推立起来,让身体成一个弓形,头颈自然放松下垂,注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时,收紧腹肌,让腰腹部更加舒适的伸展。

  功效:增经血液循环,伸展和柔软脊柱、灵活髋关节和肩关节。同时,增强宝宝的专注力与平衡力,获得运动的趣味性,增加与妈妈的亲密接触。

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