如何做到怀孕、工作两不误

　　如果对孕期能否坚持工作不很清楚的话，可以与医生进行沟通。无论做什么工作，也无论全职或兼职，孕期时努力适应都是不成问题的。对于要求很高的岗位，您可以和同事一起订立一些规则，告诉他们哪些工作是您在孕期内可以完成的。

　　薇奇原先上班的时候很少和人力资源的人打交道。怀孕后她决定和人力资源专员约见一下谈论自己怀孕的事情。她在卡罗莱纳州有一个朋友，提出可以帮助她。在她朋友的帮助下，薇奇的工作有了一系列变化，包括她的工作时间和休息时间，这样她可以躺下来休息。有了这些变化，她整个孕期都可以坚持工作了。

　　如果您担心工作环境对怀孕是否安全，不妨向医生咨询一下。也许要确定某一项工作具体的危险度比较难，您只要尽量为您和宝宝减少危险，并让自己继续工作下去就可以了。正常情况下，健康女性在孕期坚持一般性的工作是完全可行的。

　　孕期注意事项

　　如果您在孕期继续坚持工作，记住几项注意事项。您也许要放慢节奏、减轻负担。可以在家里和单位做一些简单的事情——您也许无法像孕前一样完成某些事情。当需要的时候请要求帮助。

　　海瑟有一份高要求的工作——兽医，她常常每天工作10小时。在怀孕后的6个月，她来向我咨询，看上去脸色不好。我告诉她我曾向很多人解释过怀孕和工作的关系——我希望她能继续工作，但怀孕是最重要的。她太注重工作也许会给宝宝的健康成长造成负面影响。这样下去，也许下周她就支撑不住了。

　　我们一致认为她在工作中要设立一些原则和底线，我为她设计了一个计划——在剩下的3个月孕期，每天8小时的工作减少到4小时。一个月后当她再次到我这里的时候，她说自己在工作中感觉好多了。

　　调整和改变

　　怀孕后身体的重心发生改变，所以在活动时身体需要做适当的调整。例如，举重物时学会使用腿部的力量，下蹲而不能弯腰去提重物。随着腹部一天天增大，千万不要提举9公斤以上的重物。

　　尤其是怀孕后期应避免做那些爬上爬下及需要长期站立或坐着的工作。您可以和上司沟通减少这种类型的工作，如果您工作需要整天站着，不妨隔段时间坐下来休息一会儿。

　　如果您是长期坐着的工作，要不时地站起来走一走以促进腿部的血液循环，最好坐在有靠背的椅子上，可以放松腿和后背，坐时不要跷二郎腿。