白领女性的孕期工作指南

　　如果孕妈妈是出差族，需要经常长途旅行的

　　目前的喷气式客机，大都在一万米以上的高空飞行，虽然机舱内的空气经过压缩后，并不会使气压变低，但与地面气压相比，仍然较低。孕妇一旦搭乘飞机时间太长，对于胎儿的氧气供应，恐导致负面影响，而攀登高山，也会有同样的情形产生。另外，长途飞行会使得静脉血液堆积在足部，造成水肿及疼痛，尤其是足部曾受过伤者危害更大。所以在飞机上，需要经常走动。一般怀孕6-12周最容易发生流产，而第9个月后又容易发生早产。如果在这段期间长途旅行，很容易因过度劳累而流产或早产，宜避免。

　　幸孕草温馨提示：

　　孕妇乘飞机，三思而后行。

　　怀孕中期(13—32周)的孕妇，腹中的胎儿进入相对稳定时期，此时孕妇的精神状态也比较好，离预产期还有一段时间，因此可以和其他旅客一样乘飞机旅行f除医生诊断不适宜乘飞机外)。为防患于未然，孕妇最好在准备乘飞机前的l～2周，征求妇产科医生意见，并进行孕期各项检查;临行前l～2天，还应复查一次，并将自己的体检报告随身携带，以备急需之用。预定机票时最好选择紧靠通道的座位，这样便于在飞机上起身活动，也便于去洗手间。

　　在飞机上每个小时起来走动一下，让下身血液循环畅通，也可让长时间乘飞机的不舒服感觉减轻许多。事先为自己准备一点食物，以免飞机上的食物不合自己的胃口而挨饿。乘飞机旅行的孕妇应穿宽松、柔软的衣、裤、鞋、袜;安全带不要系在腹部;可在背后放个小枕头，以防颠簸导致不测。孕妇乘飞机旅行还须有人陪同，以保证旅途中的周全照应与安全。

　　怀孕36周以上的孕妇在乘机过程中，受气压变化和飞机颠簸的影响，很容易发生早产，而飞机上没有良好的接生条件。为了保证母婴安全，目前多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妇不得登机旅行。

　　如果以各种职业的情况而言，妇产科主任林大钦表示，因为各行各业的工作方式有不同的形态，以及不同孕期所面临的问题不同，各种工作类型有不同的特别的可能并发症及处理方式。

　　如果孕妈妈是外食族，经常三餐不定时的

　　一般的职业妇女都会因工作之影响而三餐不定时，常以简餐、速食、小吃代替正餐。如此母体易于贫血，钙质不足，过度的盐及糖分摄取，而胎儿容易贫血、体重不足、生长迟滞，或是因吃了过多的垃圾食物，而使母亲或胎儿体重过重，增加生产困难。

　　幸孕草温馨提示：

　　自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。

　　1、袋装牛奶：吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。

　　2、 水果：新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。

　　3、饱腹食物：可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。

　　幸孕草温馨提示：

　　准妈妈在怀孕期间同样可以做到怀孕工作两不误，但在投入工作的同时，千万别忘了量力而行，适时停止工作。

　　如果你的工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在办公室工作，同时你的身体状况良好，那么你可以在预产期的前一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。

　　如果你的工作是与长期使用电脑有关，或经常工作在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，那么建议你应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。

　　如果你的工作是饭店服务人员，销售人员，或每天工作至少有4小时以上行走的，建议你在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。

　　如果你的工作运动性相当大，建议你提前一个月开始休产假，以免发生意外。

　　怀孕期间在工作的时候如果出现身体不适如晨昏，恶心呕吐，乏力等症状，建议你在办公室里准备好毛巾，呕吐袋，同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐。通常妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，如果你的反应一直未见好转，建议你尽快到医院咨询医生，以免耽误病情。