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准妈妈健康“孕律”宝典

2010-01-28 17:31 佚名

  怀孕三个月内,注重饮食质量不偏食

  在准妈妈早孕的三个月内,胎儿各器官处在分化形成阶段,但生长速度较慢,孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期,脾胃功能降低,故增加营养应重在饮食的质量,尽量做到不要偏食。

  三元育婴专家建议,此时孕妇要以健脾和胃的食物为主,不要吃油腻的东西,最好少食多餐。多吃一些适合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物,并注意多吃一些粗制食品,但不要食用有刺激性的食物和精制糖块。

  因此,主食以面食、米饭为主,佐以健脾胃的副食,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

  怀孕4-6个月,饮食质与量全面保证

  怀孕4-6个月是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段,此期饮食的质与量都必须保证,并注意使食物的基本营养素、碳水化合物蛋白质、脂肪、维生素矿物质合理搭配。三元育婴专家说,由于这些物质和营养素通过日常饮食很难完全摄取,孕妇在这个时期就可以考虑食用孕妇奶粉

三元奶粉健康奶粉

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