《合格父母》：“好习惯”是这样炼成的

　　3、 打断旧有的惯性，中止旧有的习惯。

　　你做一些独特的事来打断自己的惯性。比如如果你想改变谁懒觉的习惯如想减肥，就在可以在睡前喝一大杯的水，第二天早上一定很起来，起来后你可以马上洗个澡，告诉自己很快乐!

　　你为自己设计的这个独特的事情是什么呢?请你写下来

　　4、输入新的方法，找出行为的替代品。

　　改变了习惯之后，你会怎么做?比如不抽烟了以后，你会多吃水果或者多喝水。

　　5、加强神经链。

　　请你想象一个新的习惯养成后的画面，并把它画下来：

　　建立正面心锚：当想象这个画面到最清晰最强烈的时候，也可以在身体的某个部位设定一个心锚，然后不断地强化这个心锚。

　　你选择身体的哪个部分设定心锚呢?请你操作它。

　　如果你做到了新的行为习惯，你准备给自己一个什么样的奖励?

　　6、测试一下效果。

　　当然，你可以通过模拟未来，也可以通过生活实践中去测试一下新的习惯是否已经养成。比如戒了香烟的你，试着拿出一包香烟，你是抽还是不抽呢?

　　请把测试结果写下来：

　　用相同的方法，你也可以帮助你的孩子和家人来做行为习惯调整。

　　冲过了第六关，让我们一起进入第七关-----请继续关注第七关：鼓励有方，称赞有度

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